С приближением летнего сезона многие люди хотят сбросить несколько лишних килограммов и привести себя в форму. По словам диетолога и терапевта Софьи Елиашевич из Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, один из ключей к успешному снижению веса — хороший сон и отказ от гаджетов в позднее время, пишет АиФ.
Эксперт посоветовала ложиться спать пораньше и не использовать гаджеты за час до сна, так как их позднее использование повышает ваш аппетит, а сон менее 8 часов приводит к увеличению потребления калорий на 250 ккал ежедневно. Сон играет важную роль в потере веса, как с точки зрения продолжительности, так и времени отхода ко сну.
Кроме того, Елиашевич рассказала, что одежда в вашем гардеробе также может оказывать влияние на потерю веса. Несмотря на распространённое мнение, покупка слишком маленькой или слишком большой одежды может быть неэффективной в плане мотивации к снижению веса. Диетолог отметила, что около 50% женщин предпочитают обтягивающие или хранят старые вещи, которые для них чрезмерно малы.
Этот метод мотивации не является эффективным. По словам диетолога, эластичная или мешковатая одежда, может стать причиной набора веса. Одежда оверсайз часто скрывает факт изменения границ тела и увеличения веса. А также формирует обманчивое ощущение отсутствия перемен.