В книге Илсе Санд «Исцеляющие беседы» автор объясняет, как поддержать близкого человека разговором в трудной ситуации. Мы внимательно изучили все советы и методики, но Санд подчеркивает, что одного чтения мало — нужны тренировки. Чтобы потренироваться, мы представили, как на практике можно было бы применить в разговоре с литературным героем Андреем Болконским техники из книги.
Дарим читателям Дзена промокод ЛОВИМДЗЕН — он дает скидку 15% на все книги в интернет-магазине «Альпины».
Итак, ваш собеседник — князь Андрей Болконский. Вы встретились в тот момент, когда он буквально бредил о военном подвиге, который принесет ему славу. Внутренне он чувствовал, что готов пожертвовать всем на свете ради этого — отказаться от отца, жены, сестры. Подобные мысли казались ему постыдными и даже аморальными, но он не мог избавиться от них.
Мы: Андрей, мне кажется, вас что-то мучает. Что-то, о чем вы не хотите рассказывать. Да?
Болконский: *молчит, отводит взгляд*
Илсе Санд рекомендует замедлить разговор, если вы подозреваете, что собеседнику стыдно.
Мы: *терпеливо ждем ответа*
Болконский: Я думал, что никогда никому не скажу этого…
Преодолевать стыд очень тяжело, для этого требуется храбрость и время.
Мы: *терпеливо ждем ответа*
Болконский: Боже мой! Я хочу славы, хочу быть известным людям, хочу быть любимым ими. Смерть, раны, потеря семьи, ничто мне не страшно. И как ни дороги, ни милы мне многие люди, — отец, сестра, жена — самые дорогие мне люди, — но, как ни страшно и ни неестественно это кажется, я всех их отдам сейчас за минуту славы, торжества над людьми…
Когда собеседник наконец преодолевает страх и рассказывает о стыдных для него вещах, очень важно проявить одобрение и эмпатию. Важно дать понять, что вы не осуждаете человека, принимаете его таким, какой он есть.
Мы: Вы большой молодец, что нашли силы признаться в этом самому себе и произнести вслух…
Болконский: Я ведь не виноват, что хочу этого, что одного этого я хочу, для одного этого я живу... Что же мне делать, ежели я ничего не люблю, как только славу.
Мы: Вы абсолютно точно не виноваты в том, что чувствуете.
Илсе Санд отмечает, что в беседах мы склонны концентрироваться на проблемах. В случае с князем Андреем такой проблемой были мысли: «я готов пожертвовать всем ради славы и чувствую, что это неправильно». Поэтому нужно попробовать чуть лучше выяснить, чего же на самом деле хочет князь Андрей…
Мы: Мне бы хотелось лучше понять, что именно вас так привлекает в той славе, о которой вы говорите?
Болконский: Наверное, меня вдохновляет мысль о любви ко мне людей, которых я не знаю и не буду знать, о любви вот этих людей…
Здесь можно применить стратегию отзеркаливания: повторить мысли собеседника, чтобы он убедился, что вы его поняли.
Мы: Минутку, хочу убедиться, что верно вас понимаю. Вы говорите о том, что Вам хочется заполучить любовь?
Болконский: Да, это так.
В ходе разговора мы выяснили, что князь Андрей подвигами на поле боя хочет заполучить любовь людей. Илсе Санд пишет, что часто проблемы появляются, когда человек устанавливает себе личное правило и старается следовать ему. Это правило может быть усвоено от родителей или придумано самостоятельно после травмирующей ситуации. Так произошло и с Андреем Болконским — мать умерла рано, а воспитанием мальчика занимался скупой на выражение эмоций отец. Мальчику не хватило проявлений нежности и любви, и он бессознательно стремился «заслужить» ее на поле боя.
Мы: Если вы хотите любви, почему бы вам просто не проводить больше времени с женой, с отцом, с сестрой? Простите, если лезу не в свое дело…
Болконский: Я люблю и дорожу только торжеством над всеми людьми, дорожу этой таинственной силой и славой, которая вот тут надо мной носится в этом тумане!
Мы: Андрей, кажется, у вас есть правило — чтобы заслужить любовь, необходимо совершить выдающийся поступок.
Болконский: *раздражен*
Князь Андрей раздражен, но Илсе Санд уточняет, что это хороший знак. Если вопрос вызвал раздражение, значит, он эмоционально затрагивает собеседника, возможно даже касается спрятанных глубоко в душе неосознанных установок. Соприкосновение с ними не бывает приятным, но без него не произойдет перемены к лучшему.
Мы: Но ведь это не так — вам вовсе не нужно рисковать собой на поле боя, чтобы заслужить любовь. Подумайте о тихой жизни и спокойном семейном счастии в Лысых Горах…
Болконский: *думает*
Мы: *ждём*
Болконский: *поднимает взгляд в небо Аустерлица и понимает*
Мы: *ждём*
Болконский: Да, я бы наслаждался такой жизнью… Она кажется мне столь прекрасною, так иначе понимаю я ее теперь! Скорее бы вернуться домой!
Илсе Санд обращает внимание, что стопроцентного успеха достичь невозможно. Часто под внешней проблемой прячется более серьезная травма, которую необходимо проработать. Бывает и так, что собеседнику выгодна его проблема, и решать ее он на самом деле не хочет. В любом случае важно отнестись к самому себе с понимаем и сочувствием. Это сократит риск выгорания и позволит вам помогать людям более эффективно.
Рекомендуем книгу
Исцеляющие беседы: Как выстраивать разговор, чтобы помочь близкому человеку
Когда близкому человеку нелегко, у него трудности в жизни, стресс или депрессия, самое простое, чем мы можем ему помочь, это поговорить с ним. Но как сделать так, чтобы разговор действительно пошел на пользу? Илсе Санд — психотерапевт и автор бестселлеров «С любовью к себе» и «Близко к сердцу» рассказывает, как сделать откровенный, сердечный разговор по-настоящему исцеляющим.
Дарим читателям Дзена промокод ЛОВИМДЗЕН — он дает скидку 15% на все книги в интернет-магазине «Альпины».
💙 Подписывайтесь на Дзен «Альпины», чтобы быть с нами на одной волне!
#психология #психотерапия #друг #поддержка #беседа #депрессия