Какой завтрак помогает взбодриться? Что даст человеку заряд бодрости до середины дня рассказала радио Sputnik нутрициолог Марина Мельникова.
Утренние блюда должны быть неким «топливом» для организма на весь день. Полезный выбор – каша. Это может быть гречневая, овсяная, перловая или пшеничная. В ней содержится большое количество медленных углеводов, быстро насыщающих желудок. Так чувство голода долго не появится.
Еще один нужный продукт – яйца. В них много минералов, витаминов и протеинов, которые нужны для полноценной работы организма. Энергии от пары вареных яиц хватит до обеда. Идеальным вариантом для завтрака станут добавленные к яйцам овощи.
Также рекомендуется обратить внимание на молочные продукты, которые обеспечивают организм питательными веществами, витамином D, калием и кальцием.
С утра взбодриться помогают апельсиновый сок и горький шоколад. Но при этом стоит помнить, что апельсиновый сок натощак принимать нельзя, это вредно для желудка.