Отжимания по 100 раз в день. Несбыточная мечта любого эстета. Но на самом деле это возможно, если подготовить своё тело. В первое время будет очень сложно, но потом твои мышцы адаптируются и смогут отжиматься по сто раз в день. И наверное, после того, как только ты сможешь выполнять это нелёгкое для тела и психики упражнение, у тебя появится много вопросов, что будет если отжиматься 100 раз в день? Зачем отжиматься сто раз в день? Что произойдёт с телом, с мышцами если работать в таких бешеных нагрузках? Сейчас расскажу...
Давай сначала подумаем, что же такое отжимания?
Это упражнение которое качает почти весь верх тела, но всё же основную работу выполняют
- Грудные
- Трицепсы
- Пресс (в статике)
И дополнительно:
- Плечевой пояс
- Ягодицы
- Спина
Это упражнение является аналогом жима штанги лёжа, Но более безопасным. Так как тебя ничего не передавит.
Отжимания каждый день
Теперь вернёмся к отжиманиям, что же ты получишь тренируясь в таком режиме каждый день? Да практически ничего, так как твоему организму нужен отдых, и ты всего лишь за 24 часа успеешь восстановить максимум гликоген в твоих мышцах, но никак не нарастишь мышечную массу. Также из-за высокого объёма тренинга у тебя будут постепенно стираться суставы, что в итоге приведёт к болям, а если ещё и отжимания будут выполняться в неправильной технике, то это в итоге приведёт к долгосрочным травмам
Так что если ты будешь отжиматься 100 раз в день, практически никаких плюсов для организма ты не получишь, потому что в итоге таких тренировок, ты попадёшь в состояние перетренированности, которая ещё больше навредит твоей мышцам.
Что же делать? Как часто отжиматься?
Но есть решение! Если ты хочешь связать свою жизнь с отжиманиями и прокачиваться с помощью этого упражнения, например делая 100 отжиманий за тренировку, тогда лучше тренируйся через день, или даже каждый второй день. Так ты дашь организму гораздо больше времени на отдых и восстановление, тем самым стимулируя адаптацию и гипертрофию, если ты будешь тренироваться менее часто, практически все описанные сверху минусы сводятся к минимуму, потому что твой организм успевает адаптироваться к нагрузке. Так что, если ты будешь отжиматься по 100 раз за тренировку, а не в день, ты получишь отличное телосложение.
Только не забывай про прогрессию нагрузок, как только тебе будет легко выполнять 100 отжиманий за тонировку, начни усложнять, либо добавляй отягощение, или начни изменять положения в отжиманиях, тестируй различные углы
Советую например:
- Армейские отжимания
- Спартанский отжимания
- Отжимания лучник
- Алмазные отжимания
Это пример тех отжиманий, которых применяю я на своих тренировках, но не всегда, на данный момент я перешёл на отжимание на брусьях с отягощением и прогрессирую в этом тренировочном объёме.
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить, то можно сделать это в комментариях. Мне будет приятно)))