Доброго весеннего денечка всем-всем!
Я с огромным удовольствием продолжаю публиковать фото с конкурса "Физкультурный".
Напомню, что на нашем Марафоне снижения веса " 13-й Счастливый" был объявлен фотоконкурс о том, чем и как занимаются марафонцы в плане физической нагрузки. И марафонцы с удовольствием откликнулись.
Вчера была первая часть с этими фото (ссылка будет в конце этой статьи) и она уже вызвала большой интерес.
Вновь и вновь я повторю, что похудение - это не только питание, как почему-то принято считать, это не диета ("Села на диету - похудеть надо!"), это целый комплекс мер, направленных на это.
- Это и питьевой режим (все биохимические реакции снижения веса идут с участием чистой питьевой воды, а не кофе или газировки с квасом)
- и правильный сон, дающий возможность организму отдыхать и худеть в это время (человек худеет именно во сне),
- и умение противостоять стрессу (спутник стресса - гормон кортизол, блокирует все процессы похудения)
- и, конечно, восстановление мышечной массы посредством двигательной, физической активности (именно мышцы - главные потребители калорий, даже во сне они потребляют энергию, а жировая масса - она сама энергия, она её не потребляет).
- И именно физическая нагрузка является камнем преткновения у многих милых дам, потому мотивация на это является одной из важных моментов моей программы снижения веса.
Марафонцы активно делятся своими результатами, участвуют в обсуждении как статьи, так и своими повседневными событиями - это уже как большая семья, разбросанная по нашей огромной стране.
Вчера Антонина Сивова разместила ТАКОЕ чудесное стихотворение в своём комментарии - не могу не повторить его:
Взрослые люди... Сидим в интернете..
Лайкаем фото, общаясь как дети,
С теми, кто нас совершенно не знает.
Странно - при этом душа отдыхает...
Котики вновь вырываются в топы,
Видим природу сквозь фильтр фотошопа...
Да, мы не дети, но часто бывает -
Именно это порой и спасает
От напряжения нашего мира,
Где разобщенности черные дыры...
Здесь позитивом себя заряжаем,
И с новыми силами - жить продолжаем...
автор: Меркулова Татьяна
Сегодня в статье МНОГО, ну очень МНОГО фото и много участников. Сегодня мы все вместе должны определить ТРЁХ КОНКУРСАНТОВ. Определять я их буду по вашим комментариям.
- Потому, дорогие мои, просьба к вам: напишите, пожалуйста, в своём комментарии кого вы бы хотели видеть победителями этого конкурса (ТРИ человека), а я потом всё это подсчитаю и напишу КТО является победителем нашего конкурса "Физкультурный". Договорились?
- Как уже заведено, я публикую фото и сообщение участника к нему, а сама никак не комментирую, ну разве только иногда.
- И ещё: КАЖДАЯ из милых дам, предоставивших фото на наш "суд", оставила позади НЕ ОДИН ДЕСЯТОК КИЛОГРАММ! И в этом заслуга физической нагрузки, в том числе!
А начать я сегодняшнюю статью хочу с НИНЫ ГОЛУБ. Нина ещё задолго до объявления конкурса поделилась своим фото занятия на приобретенном тренажере:
И вот он комментарий Нины под этим фото:
"Доброе утро Танечка и все наши дорогие марафонцы!!! Сколько результатов похудения, молодцы девчонки. У кого-то ну очень замечательно, у кого-то очень хорошо, у кого-то просто хорошо, а кто-то просто понаблюдал и решил присоединиться. Это тоже уже успех. Как же хорошо читать про такие результаты.
Мне хвалиться особо нечем, но у меня тоже есть уже результат. Девочки, я же писала, что приобрела себе тренажёр. В первые дни было аж до слёз, не получится.. Пожалела сто раз, что столько денег выбросила. Ну нет же, девочки подсказали, как и с чего начинать. Было очень тяжело. Начинала с пяти минут и задыхалась, но постепенно время увеличивала. И вот сегодня я уже отзанималась 30 минут. 2 раза по 15 минут с минуткой перерыва. Сходит сто потов. Буду стараться дойти до часу. Постепенно. Вот такие у меня, девочки, успехи..."
--------------------------------------------
Ну, а теперь по порядку поступления фото:
СВЕТОЧКА СМИРНОВА:
"... Всем желаю хорошего выходного дня. Вкусно покушать, приятно провести время со своими близкими. А это не на конкурс, так, повеселиться..."
Ну КАК было пройти мимо такого позитивного фото?! Ходьба - это самое доступное и верное средство для укрепления мышц, а сколько калорий тратится даже за 30 минут интенсивной ходьбы!!!
----------------------------------------
НАТАША МАЛЮТА
Начну с фото, ТАК нас всех поразивших и вызвавших фурор среди марафонцев:
Это было что-то! Наташа так объяснилась перед нами:
"... а вообще права на мотоцикл есть, и в институте в секцию мотокросса ходила, на таких же, гоночных мотоциклах... А это в прошлом году на сплаве, приехали ребята к нашей стоянке, я попросилась... А еще вот такой байк - директора с моей последней работы - тоже только сфоткаться дал..."
Наташа, как и Зина Юраева, оказывается тоже такой великий любитель экстрима! Вы бы только знали!!!
И оказывается, Наташа в своей молодости увлекалась альпинизмом!!!
Так вот она откуда любовь лазить по горам и скалам!
И пусть сейчас это Уральские горы, но они тоже ГОРЫ!
А это - прошлогодний сплав! Полёт над речкой!!!
- Ещё и рукой машет! Я (если бы решилась, конечно, на такой сплав. Но не решусь никогда на свете!!!) - я бы вцепилась обеими руками в то, что меня держит, глаза бы закрыла и мечтала бы только об одном - доехать до места, и никогда! более...
Наташа, конечно, будет не Наташа, если не будет шутить: "... Решила пошалить - это физкультура марафонца, впавшего в детство!..."
"... Хотела еще на коняшке - испугалась - рама слабовата..."
----------------------------------------
НАТАША ДЕНИСОВА по-своему приняла участие в нашем конкурсе: она прислала вот такие рекламные странички из нашего советского прошлого:
Класс! Я помню такие! Вообще советская страна много времени уделяла здоровью своих граждан и подобные призывы были обыденностью.
А утренние зарядки по радио? - на зарядку! на зарядку, на зарядку, на зарядку - СТАНОВИСЬ!
Хоккейные корты во дворах, электрички с лыжниками по выходным дням, массовое увлечение коньками, стадионы с инструкторами по физкультуре были во всех населенных пунктах, население которых было от 3-х-5-ти тысяч ... и так далее.
Теперь осталось вспоминать!
Спасибо, Наташа, за память!
-----------------------------------------------------------
ЛЮДМИЛА ЖУКОВА
"Добрый день, Татьяна! Давно хотела прислать вам фото из бассейна и вот появился повод -объявили конкурс, посвященный спортивной жизни.
А моя история такова: все, наверно, помнят журнал "Работница", где печатали фото из жизни разных женщин. И в одном из них были опубликованы фото композитора Людмилы Лядовой, как она выходит из бассейна.
Мне тогда было уже 37 лет, но плавать не умела, с детства боялась глубины ... Моя близкая подруга работала на кафедре физкультуры и предложила пойти к тренеру по плаванию и, что он поможет научить меня плавать. Тренер долго со мной безуспешно занимался и, я думаю уже махнул на рукой:" мол, ну учить плавать бревно!".
Но однажды я собрала всю волю ....и чудо - я переплыла дорожку, честно не помню как! Вышел тренер в бассейн и увидел мой "подвиг": - "Не верю, плыви назад!" и с тех пор бассейн для меня это моя жизнь, это мое здоровье.
Не буду описывать подробно, что было дальше, а коротко так: этот тренер позже стал моим мужем и дорогим для меня человеком!
За последние два марафона у меня "потерялось" 16 кг, сейчас 92. Вступила на "тропу борьбы с весом " еще в 2022 году, но были проблемы со сном, поэтому и результатов не было, каких бы мне хотелось. Сон - это все, последняя статья Татьяны об этом, кто не читал , обязательно прочтите, без сна результатов не будет!"
"... Конечно, на фото я не ДЮЙМОВОЧКА, но раньше такое фото не решилась бы опубликовать.
А еще я сделала такое видео из бассейна с новогодним поздравлением и отправила детям и они были ну очень удивлены.
В конце видео я сказала :" Делайте как я, делайте вместе со мной, делайте лучше меня!!!"
Дорогие марофонушки, этот призыв посвящаю всем , кто верит в свой успе: ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ТОЛЬКО НАДО СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!!!"
------------------------------------------------------------
ТАНЕЧКА ПОПОВА и её разносторонние увлечения:
И коньки! и тренажёрный зал! и скандинавская ходьба! - ЗДОРОВО!!! Вот оно племя, воспитанное советской эпохой!
---------------------------------------------
НАТАША НИЛОВА
Начну, пожалуй, как всегда с цитаты из сообщения Наташи:
"... Вчера на работе было мероприятие: мы организовывали фуршет и обслуживание, много было тех, кто давно меня не видел.
А я улыбалась и подтанцовывала под музыку. Многие мужчины спрашивают моих поваров: что с Ниловой случилось?
А девочка, которая мне помогает готовить мое ПП и отвечает:
"Когда женщина по настоящему гармонична сама с собой,
то ей не нужна причина, что бы быть красивой и счастливой,
она просто такая есть".
В общем, интрига для мужиков.
Никак им не понять, что женщины не все делают только ради них, а и ради себя.
Вот как то так..."
"Первая часть. Я и мой бассейн:
Вторая часть. Утренняя разминка со скакалкой:
Третья часть. Прогулка кардио с палками:
И, конечно, я не могу не опубликовать комментарий Наташи под вчерашней статьёй:
"Мое восхищение, уважение и стимул на воскрешение меня в спортивной форме.
Мое ПП началось с Татьяны Прокопьевы, а физнагрузки и их расширение с Зиночки.
Вчера мы планировали с дочками мой отдых летом, совместный с ними. И не на море с пивом и валянием на пляже, а выбрали походы по горам и озерам Абхазии, сейчас вот выкупаем тур на троих. А в октябре и феврале планируем уже Архыз и Карелию. Далее хотим покорить Урал, Алтай, Монголию и Сахалин. Еще обязательно родной Байкал. Вот такие теперь у меня мечты и планы, а не кусок колбасы и булки вечером.
Снегирек, мое вам в очередной раз уважение. Кто бы вообще мог подумать, что я смогу вновь взять в руки скакалку. Теперь я точно знаю, что на пенсии куплю лодку для рыбалки и обязательно буду рыбачкой Наташкой на Волге".
-------------------------------------------
ТАТЬЯНА КОРОТКИХ
Вот уж тоже удивила так удивила!
"... О спорте: соревнования по боксу "Ударная десятка" на предприятии, а потом по результатам двух номинаций награждение. Не ожидала, просто молодежи нашей пример показала, и вот что получилось!
Это медаль:
В танцклуб во время пандемии входили через черный ход, чтобы не влипнуть, так что у меня нет причины, у меня есть цель!
А вот на лодке - внука прокатила, когда праздновали мою победу!
Ну что тут скажешь?! Поистине, каждая женщина имеет свою изюминку! каждая неповторима! каждая - загадка!
----------------------------------
ЛЮБОВЬ СУВОРОВА
"... Муж сделал платформу и я с гирьками по 1кг хожу, как по ступенькам.
Сейчас, наверно, делать операцию по замене сустава не буду! а Вам не устану говорить: СПАСИБО!"
-----------------------------------------
СЕВРЮКОВА СВЕТОЧКА
"Танечка, добрый вечер! Сегодня решила почистить телефон и неожиданно для себя наткнулась на фото, а я их даже не видела, видно доча решила подшутить и мне ничего не сказала.
Видуха моя на них, конечно, не очень, зато рыжая любимица оказалась в курсе происходящего😀. Впрочем, чем не фото на конкурс, на тему физнагрузки:
Не могу не прокомментировать: Света шагает на степпере, а перед ней стоит велотренажёр, на котором и восседает хвостик - рыжая любимица! Группа поддержки! А рядом и круг здоровья - помните такой? У нас с мужем где-то лежит, ещё советского периода выпуска - старенький, обшарпаный, но действующий!!!
Напомню, что Света после операции на коленном суставе. Великая труженица и большой воли и твердого характера человек. Очень уважаю.
------------------------------------------
ИРИНА ЖУКОВА
"... О себе. Вес поддерживаю. Благодаря вашим урокам чувствую себя подвижной, энергичной. Воду пью, питаться стараюсь правильно. Занимаюсь в Фитнес центре уже два года. Тренажерный зал по силам, бассейн.
И если бывает заленюсь😄....то мой организм быстро реагирует... Сразу что-нибудь да заболит... 🤣Пора в спортзал!!! "
-------------------------------------------------
ЗИНОВЬЕВА НАДЕЖДА
"... Решила я поучаствовать в конкурсе "Физкультурный". 7 лет назад мне делали операцию на коленном суставе, много ходить, тем более быстро, не могу. Стала ходить в Кинезис центр, занятия там проходят под наблюдением врача травматолога. Вот и занимаюсь там уже 7 лет..."
-------------------------------------
КОНЮШКОВА ЕЛЕНА
"... Я в Вашем марафоне по именем Елена Ко.
Посылаю фото для участия в конкурсе "Физическая активность".
Это моя любимая йога!"
--------------------------------------
МАРИНА БРИЛЁВА
"... Татьяна Прокопьевна, хочу показать ещё несколько фотографий. Может пригодятся.
Это мы в Карелии. На первых фото - просто катаемся и осматриваем красоты природы, а следующие едем за грибами))). Такой активный у нас отдых.))
Как я думаю, именно вот эти фото (с тележкой) и есть поход по грибы!!! А хвостик какой замечательный!!!
Вот на этих удивительных и позитивных фото я и откланяюсь.
Конкурс удался! Спасибо всем участникам!
За марафонцами - честное судейство! А я уж итоги подобью и озвучу.
Дорогие мои марафонцы, ДВИЖЕНИЕ - это ЖИЗНЬ! И это не просто звук, это, действительно, правда жизни, что вы и доказываете своими успехами в общем оздоровлении, а не только в похудении.
Обещанная ссылка:
--------------------------------
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857