161 подписчик

Просто худею. День 65.

3 мая 20233 мая 2023

105

~1 мин

Всем доброго времени суток. Я восстановилась после своего срыва,и сахар вернулся в норму. Осталось только вылечиться от гриппа,но это как я поняла будет долгий процесс. Но не смотря ни на что похудение продолжается. Всем удачи и отличного дня.

Завтрак пп блины-45гр., мюсли с фруктами-81гр., кефир 1%-277гр.,варенье из смородины-35гр. Чай. К-511,71 Б-22,3 Ж-8,63 У-92,26. Для блинов яйцо 1шт., молоко полторы столовых ложки, крахмал кукурузный половина столовой ложки, разрыхлитель 1/4 чайной ложки, вода кипяток 1 столовая ложка. Взбить яйцо, добавить молоко, соль, крахмал, разрыхлитель. Все хорошо перемешать. Быстро мешая венчиком влить 1 столовую ложку кипятка. Тесто получается жидкое.Смазать сковороду каплей масла и жарить блины на маленьком огне. У меня продукты на 1 порцию.

Обед гречка с фаршем-255гр., огурец свежий-82гр. К-180,75 Б-10,15 Ж-6,0 У-27,04.

Полдник творог 5%-135гр., сметана 10%-30гр. К-197,85 Б-24,12 Ж-9,75 У-3,3.

Ужин филе куриное маринованное в яйце и томате-169гр., помидор свежий-109гр. Чай. К-243,14 Б-36,19 Ж-4,82 У-12,29. Филе 1 шт.,лук половина, 1 зубок чеснока, томатная паста половина столовой ложки, рисовая мука пол столовой ложки, яйцо 1 шт.,паприка пол столовой ложки. Филе разрезать на пополам. Лук и чеснок резать мелко. Филе перемешать с луком, чесноком,яйцом,томатной пастой,мукой и специями. Накрыть пленкой и поставить в холодильник на 15 минут. Обжарить филе с каждой стороны на разогретом масле.

ВСего за день К-1282 Б-105 Ж-34 У-146.