1. Концепция экологичного семейного развода.
Давайте сразу развеем миф, что экологичный семейный развод это легко и быстро. Нет, это сложный и эмоциональный процесс для всех его участников. Это тяжело и больно (кому-то больше, кому-то меньше). Это ресурсозатратно. Волшебной пилюли нет.
Но! Есть способы самопомощи, саморегуляции, способы конструктивного общения, которые могут помочь достойно пройти этот процесс, не разрушить здоровье, обезопасить психику детей, восстановиться и не застревать в стрессе, поскольку жизнь продолжается.
Почему я использую термин экология? Имеется ввиду принцип экологии - бережного взаимодействия в общении, который используется в психологической сфере. Основные положения экологичного развода заключаются: в саморегуляции собственной эмоциональной сферы, конструктивного общения с партнером, минимизация психологических травм детям.
2. Развод – это психотравма. Как помочь себе и партнеру.
Застревание в негативе действительно отражается на психическом здоровье. Эмоциональный негативный яд отравляет тело. На самом деле это физика, все достаточно просто. Не высказанные эмоции - обиды, гнев, злость формируют внутреннее напряжение и психосоматические последствия: повышенное давление, астма, аллергии, дерматиты, вплоть до онкологии. Нужно понимать, что причиной болезней является сам человек. Принятие ответственности за свое здоровье тоже часть экологии расставания.
Говоря об экологии собственного тела, важно позаботиться о себе и далее выстраивать общение с партнером. Необходимо начать с диагностики своего эмоционального состояния и понять с чем связаны чувства и эмоции, ощущения и состояния.
Важно научится говорить партнеру об эмоциях и чувствах без обвинения. Самостоятельно бывает сложно сделать, нужны навыки, либо помощь психолога, медиатора.
Необходимо составить план как вы видите свое расставание. Какие вопросы юридического и психологического характера возникают. Посмотрите с чем справляетесь, а с чем нет. Где не хватает знаний и опыта идите за консультацией к профильному специалисту.
В формате экологичного общения, когда вы слышите друг друга, легче проходит обсуждение и договоренности о сложных вопросах: имущество и дети.
3. Как минимизировать психотравму ребенку при разводе.
Ищите психолога для ребенка. В силу несформированного сознания и отсутствия жизненного опыта ребенок склонен обвинять себя в разводе родителей. Дети все видят, не могут себе объяснить что происходит, Дети психологически очень ранятся. Зачастую на фоне развода проявляются психосоматические заболевания, отсутствует концентрация в учебе, задержки и откаты в развитии (начинал говорить и перестал, и т.д.), появляются конфликты с родителем, с которым ребенок остался жить. Все это оттягивает ресурсы, которые предназначались для развития и обучения ребенка. Не жалейте времени и средств на детского психолога, он поможет Вам рассказать ребенку что происходит, а ребенку поможет все уложить в голове.
4. Семейный кризис всегда ли равен разводу. Причины кризисов. Как преодолеть кризис и нужно ли его преодолевать?
Кризис в отношениях – это психологическая норма. Кризисы возникают, когда отношения достигают потолка, иными словами не развиваются. Помним, что отношения динамичный процесс и они требуют обоюдного внимания, развития, учета интереса партнеров, понимания, поддержки и т.д.
Семейный кризис также наступает, когда власть и внимание уходит только к одному партнеру, второй чувствует себя эмоционально «холодно и голодно».
Причины кризисов: непонимание, перетягивание власти, отсутствие внимания, положительной обратной связи, отсутствие диалога и многие другие. Все это отражается на сексуальной сфере, поскольку она неотъемлемой и важной частью общения партнеров.
Недоговоренности копятся и пара погружается в кризис . Партнеры пугаются, расходятся, дистанцируются. В этот период супругам сложно сесть и обсуждать все что накопилось. В целом понятно – высокий эмоциональный накал. Дистанция может снять напряжение. Но выход из кризиса осуществляется только путем диалога и конкретных действий.
Поэтому существуют специалисты об которых стороны могут экологично выговорится. Это важно - выпустить "эмоциональный яд". Далее формируется повестка вопросов и начинается постепенное обсуждение.
Необходимо констатировать, что семейный кризис проживает каждая пара и убегать от него бессмысленно, т.к. в новых отношениях кризис также даст о себе знать.
Семейный кризис - это ценный совместный опыт для пары. Это личностный рост каждого из партнеров и развитие отношений.
5. Станет серийная моногамия ли одним из главных трендов семейных отношений в будущем. Почему важно сохранить семейные ценности в нашей стране.
Семья это идеальная среда для личностного роста и развития. Семья это среда где человек себя познает и окончательно взрослеет. В последние годы наблюдается тренд, где все чаще люди выбирают путь серийной моногамии, то есть смены семейных партнеров раз в несколько лет. Выглядит это примерно так: первая семья, далее кризис и исчез секс, значит пора разводиться. Далее человек создает вторую семью, следует кризис, развод и вновь другая семья и так по жизни. Как
Чем крепче семейные системы, тем крепче государство. В семьях идет закладка базовых ценностей, это идеальная обучающая среда для партнеров и детей. Личность полноценно развивается и растет в семье.
Да, периодически партнеры «утомляются», теряют ресурс и интерес друг к другу. Но если осознавать этот процесс и владеть навыками экологичного общения, можно сказать партнеру о своем желании сделать паузу, рассказать о том что беспокоит. Далее вместе обсудить как действовать в данной ситуации.
Партнеры, которые понимают и осознают семейные ценности могут общаться и договариваться на любые темы.
6. Как укрепить отношения.
Посмотрите на своего партнера и спросите его «Почему ты выбрал меня? Что такого хорошего ты Вы мне отметил? Какие качества оценил? Вспомните и обсудите приятные моменты вашей семейной жизни. Вспомните какие сложности вместе преодолели, как поддержали друг друга. В жизненной суете мы склонны не обращать на позитивные моменты и обесценивать вклад каждого в отношения.
Скажите своему партнеру за что Вы ему благодарны, за что Вы его цените. Регулярная обратная положительная связь укрепляет отношения, потому что является самой базовой человеческой потребностью.
При этом, нужно учится говорить словами как приятное, так и негативное. Вопрос в том, как преподнести негативные эмоции или сказать что именно не нравится. Партнеры перестают общаться, негатив копится как снежный ком и триггером может выступить любая мелочь.
В отношениях нужно постоянно учится высказывать вслух свои мысли с проговариванием своих чувств и эмоций. Важно обсуждать эмоции каждого партнера.
Это возможно при создании определенной атмосферы диалога, которую может организовать или инициировать более эмоционально ресурсный партнер.
Если ресурсы обоих истощены желательно обратиться за помощью к опытному специалисту, который знает как помочь выстроить конструктивный диалог конфликтующей паре.
Семья - это школа жизни. Семья - это ценный ресурс.
Навыкам и техникам конструктивного общения обучаю на индивидуальных и групповых консультациях. Запись на сайте www.pogrebskaya.com.
Эфиры на Радио Москвы:
"Развод по-русски или нюансы расторжения брака"