Всем привет!
Время было непростым. Мне не давал покою лишний вес, который скопился в области живота. Изначально я не придерживался правильного питания, а добавил всего одно упражнение:
Бег. Он помог мне избавиться от 1-2 кг. Это сразу прояснилось на моём животе. Однако дальше вес не шёл из-за того, что я ел "не те" продукты.
Осознав это, я убрал всего 3 продукта и живот ушёл - те 1-2 кг превратились в 4-5 кг.
Три продукта:
1) Хлеб
Мне пришлось избавиться от хлеба, потому что он содержал много калорий: 260 ккал на 100 грамм. От чёрного хлеба я отказался тоже. Они оба относятся к разряду МУЧНОГО, а его быть не должно.
"Первым же делом убирай белый и чёрный хлеб. А после оставь за бортом лаваш, батон и булочки", – сказал мне тренер.
И я нашёл отличную (и лучшую) замену хлебу - хлебцы. Продукт-наоборот. Он не нагружает желудок, а в одном хлебце всего 15-20 ккал. Где вы найдете похожий продукт?
Но больше всего на живот влияет другой продукт.
2) Сахар
Я рассказывал недавно о своём опыте - в нём я отказался от сахара на неделю и живот заметно начал уходить. Достаточно всего лишь избавиться от сахара!
В своём первом опыте результат был аналогичным. Я отказался от сахара, желудок при этом стал сужаться, потому что я больше не переедал, вес начал уходить и организм почувствовал себя здоровым.
«Можно убрать один лишь сахар из своей жизни, как вес начнёт приходить в норму, организм начнёт расцветать, а самочувствие начнёт улучшаться»
3) Картошка
Единственный смысл картошки - это насытить организм. Не дать пользу и не насытить надолго. ДАТЬ ненужные калории и нагрузку на желудок с кишечником.
Мне пришлось от неё отказаться. Но я нашёл куда полезнее продукт:
Гречневая каша.
Это тоже продукт-наоборот. Гречка шла почти в каждый приём пищи. Она, в свою очередь, не нагружает желудок с кишечником, не содержит много калорий, насыщает и даёт пользу.
Дефицит калорий может даже не понадобиться. Главное убрать "лишние" продукты и смотреть, как на это отреагирует организм. В основном за счёт "лишних" продуктов мы и набираем вес. Может следует их убрать?