Дождаться своего "лета"

-Я уже работал с психологом. И сначала были улучшения, но потом все вернулось.

Случается, что после нескольких сессий происходит возврат в первоначальное состояние (или даже хуже). И тогда кажется, что результата не будет, а консультации психолога бесполезны.

Когда происходит такой нежелательный откат, очень часто опасно поднимает голову катастрофизация- когнитивное искажение, при котором прогнозируется худший результат. Катастрофизация коварно шепчет: “Это безнадежно. Никогда ничего не получится”. А при утрате прогресса в работе с выраженным нежелательным эмоциональным состоянием может возникать и наполненное безысходностью “я никогда не выберусь”.

И здесь хочется сдаться, ведь не получилось, при стольких стараниях. Не получилось при том, что результат, казалось бы, был уже так близок.

Хотя происходящее, как раз, естественно.

Как отмечает психотерапевт Николай Нарицын “Любая система, и человек в том числе, всегда стремится сохранить себя в привычном уравновешивающем состоянии”. И утрата прогресса- попытка сохранить равновесие. Поэтому, важно быть готовыми к таким явлениям и понимать, что они временны, а задача психолога предупредить об этом заранее, ведь знание о том, что это нормальный ход работы снижает катастрофизации и дает поддержку.

И такое знание в целом весьма ощутимо облегчает жизнь. Ведь люди склонны к катастрофизации при утрате прогресса не только в работе с психологом, но и в повседневной жизни - самостоятельно меняя свое поведение- например избавляясь от вредной привычки, или же просто начиная новое дело.

В такие моменты часто хочется все бросить и сдаться, отказавшись от цели, которая кажется недостижимой.

Но ведь временная утрата прогресса происходит и в самой природе при смене времен года, к чему мы научились относиться спокойно.

Когда мы ждем лето, и, начиная с апреля становится все теплее, а в последний весенний месяц наступает похолодание, мы не думаем, что лета не будет никогда. Мы понимаем, что это временно, и это просто нужно прожить, как промежуточный пункт между двумя точками основного маршрута.

И мы не запираемся в доме с мыслью “лета не будет”, а терпеливо ждем.

И очень важно дождаться своего личного лета, способствуя по возможности его наступлению.

Записаться на консультацию можно через личные сообщения или через WhatsApp по номеру +7 977 673 14 30

Автор: Элеонора Борисовна Симнер
Психолог, КПТ ЭОТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru