Приветствую вас читатели!
Сегодня поговорим еще об одном удивительном человеке, который обрел свое любимое дело и максимально отдался ему, тем самым навсегда вписал свое имя в историю пауэрлифтинга.
История помнит момент, когда в 1990г. Кирк Карвоски идеально исполнил присед со штангой весом 1000 фунтов (453,5кг.) И это было феноменальное достижение в мире пауэрлифтинга.
Но, есть один нюанс, выполнил он это на тренировке в спортзале. Можете себе представить как это зацепило 23-летнего юношу и он просто был обязан повторить это уже на официальных соревнованиях.
Дорога к 1000фунтам - парадокс
Наш герой имел вес тела 125кг и при этом ему не удавалось выполнить такой подъем.
Хотя уже тогда было понятно, Кирк рожден для такого приседа. Словно он был вложен в него на генетическом уровне.
Исторически считалось, что чем больше масса, тем больше сила, Кирк решается на парадоксальный шаг. Он решает сократить массу до 110кг при этом понимал, что при таком весе 450кг не присесть. Но, тут происходит невообразимый судьбоносный поворот, Карвоски на одном из чемпионатов приседает 415кг. И это новый мировой рекорд, который двигает Кирка в направлении своей цели и "говорит" о том ,что это возможно.
Теперь его миссия определена и он ее точно осознает.
Но, не все так просто складывалось, да и это понятно, дорога к великому всегда тернистая и полна испытаний. Годы тренировок, быстрый сгон веса, ввел в замешательство всю тренировочную команду атлета, но все же они не растерялись и смогли подстроиться и организовать тренировочный план и достигнуть заветной цели.
Следующий рекорд перед основным.
Для начала он сделал присед с весом громаднейшим по тем временам - 422кг. Кирк сделал это так легко, что поверил в свои силы и сразу же добавил свои заветные 455кг. Все или ничего... И это свершилось... В возрасте 28 лет, ему покоряется этот чудовищный вес. Новый рекорд - мирового уровня. Окрыленный успехом и победой, записывает в историю результат 1000фунтов.
Как это стало возможным? Тренировочный процесс
Ну, давайте начнем с того, что Кирк был рожден, чтобы стать феноменом приседаний. Это дело его жизни и он его выполнил, тренируясь усердно, фанатично и с 1000% - й самоотдачей. И это не удивительно, люди рожденные с миссией по другому и не способны вести себя. Их сила и энергия именно для этого им и дана свыше. Я в этом убежден. Ну, а деле все складывалось так, как и должно было:
- Правильные люди в окружении, нужные люди.
- Идеальная система тренировок, подходящая только ему.
- Строение тела, лучшим образом способствовало развитию нереальной физической силы, лучшая антропометрия для рекордов.
При росте 173см - весовом диапазоне 110-125кг создавалась невероятно крепкая и могучая конструкция тела для рекордных движений.
Программа тренировок.
Удалось найти на просторах сети примерную схему его рекордных тренировок:
- За шесть недель: 1 х 385 кг х 5
- За пять недель: 1 х 395 кг х 3
- За четыре недели: 1 х 417 кг х 3
- За три недели: 1 х 435 кг х 2
- За две недели: 1 х 445 кг х 2
- За одну неделю: 1 х 454 кг х 2
Днем для приседаний был понедельник.
День соревнования:
- 1-я попытка - 422 кг,
- 2-я попытка - 455 кг
- 3-я попытка - 465 кг (неудачно)
Основа его тренировочного процесса.
После понедельничного приседа, следовал вторник. В этот день Кирк тренировал руки - основой был жим узким хватом, который выполнялся на 5 повторов. Далее шла подсобка для рук, которая регулярно менялась.
Среда: День отдыха.
В четверг был день спины. И главной здесь была разумеется становая тяга, без нее в мире пауэрлифтинга никуда. После тяги шла либо тяга на блоке либо Т-образного грифа. После шла подсобка, которую адаптировали под проработку слабых зон в тяговом диапазоне. Кстати, одним из проблемных моментов Кирка был хват. Кисти рук с маленькими пальцами, поэтому и приходилось яростно развивать силу пальце посредством прокачки мышц предплечья.
В пятницу шел очередной день отдыха - всегда приятное событие.
День отдыха сменяла суббота в которую начиналась работа над тяжелыми жимами. Работа по жиму шла в диапазоне 5 повторений и спуск до трех повторов. После хват рук обычный, сменялся широкий хватом и шла проработка в такой механике движения с разницей в 20кг от работы обычным хватом. После была классика жанра - жим на наклонной скамье. Завершалась тренировка разводкой с гантелями или работой в блоке.
День отдыха воскресенье.
Восстановительный процесс и диета атлета.
Известно всего лишь то, что Кирк старался питаться таким образом ,чтобы набирать массу, а для этого необходим белок, который он в большей части получал из добавок. Временной диапазон употребления пищи был через час. Есть информация будто бы атлет употреблял еду даже ночью, оставляя ее возле кровати. Есть легенда о том, что Кирк, просыпаясь видел пустую посуду - еды нет, но он совершенно не помнил как употребил ее. Вот такой вот автоматизм и мотивация.
Надеюсь вам понравился материал. Подписывайтесь на мой канал и делитесь комментариями, ставьте лайк.
Оставайтесь верными себе и тому, что любите.
Так же вам могут понравиться: