Тренировка с гирями. Рывок гирь 16 кг. Толчок гирь. Длинный цикл с гирями. Подтягивания. Отжимания в стойке на руках. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥13.05.24. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Емом-1. 12 мин. 

Рывок двух гирь 16/16 кг 10

Толчок гирь 16/16 кг 10 

Длинный цикл с гирями 16/16 кг 10. 

2️⃣

Емом-1. 12 мин. 

Подтягивания прямой хват 10 

Отжимания в стойке на руках 10 

Турецкий подьем с гирей 24 кг 2

3️⃣

Емом-1. 12 мин. 

Ноги к турнику 10 

GHD статика 20 сек 

Уголок на гирях 10 сек 

4️⃣

Практика.  

Ходьба на руках. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Уголок на гирях.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки