Вероятно, нет ни одного прибора для Пилатеса более известного, чем
реформер. Реформер может вызвать неоднозначное впечатление, когда вы видите его впервые, но на состояние вашего тела он, однозначно, способен оказать огромное влияние.
Реформер был изобретен основателем пилатеса Джозефом Пилатесом. Тренажёр представляет собой раму с плоской платформой на ней, называемой коляской, которая перемещается по колесам внутри рамы. Коляска прикреплена к одному концу реформера пружинами. Пружины предоставляют выбор различных уровней сопротивления, когда коляска проталкивается или тянется вдоль рамы. На коляске есть плечевые блоки, которые предотвращают скольжение практикующего с конца реформера при проталкивании или тяге коляски.
В конце реформера есть регулируемая палка, называемая педальницей.
Педальницу можно использовать ногами или руками, когда практикующий
перемещает коляску. Кроме того, на реформере также есть длинные ремни с ручками, которые прикреплены к верхнему концу рамы. Их можно тянуть
ногами или руками, чтобы переместить коляску. Вес тела и сопротивление
пружин делают движение коляски более трудным. Самая удобная и
продуманная особенность реформера - возможность регулировки под разный рост, цели для достижения желаемых результатов.
На этом приспособлении можно выполнить около 100 видов упражнений, которые кажутся спортсменам слишком простыми. Однако именно в этом и заключается уникальность тренажера. Эффект достигается за счет комплекса простых, но очень действенных движений. Рассмотрим несколько особенностей построения занятий: во время тренировки платформа остается незакрепленной, она свободно движется. Задача состоит в том, чтобы делать все движения, не раскачивая ее. Это требует особой концентрации на упражнениях. Только точное соблюдение правил при выполнении каждого действия позволит добиться неподвижности платформы. Так, в работу включаются самые глубокие мышечные структуры. В то же время суставы и позвоночник не подвергаются нежеланной нагрузке, как в работе с другими видами тренажеров. Каждое упражнение разработано для проработки определенных групп мышц. Занятия задействуют только ту часть мышечного аппарата, на которую они рассчитаны. Остальные мышцы и суставы остаются в расслабленном состоянии. Таким образом, достигается оптимальный эффект без дополнительной нагрузки.
Тренировки проходят в умеренном темпе, каждое движение выполняется спокойно и максимально точно. Самое главное при выполнении упражнений на реформера - сохранение определенного темпа дыхания в процессе выполнения комплекса упражнений.
Существует ряд преимуществ использования реформера. Пилатес на
реформере значительно отличается от классической методики. Тренажёр даёт возможность заниматься и поддерживать форму даже тем, кто имеет проблемы с костно-мышечным аппаратом и избегает высоких нагрузок. Так, работа с использованием реформера может быть направлена на решение проблемы с избыточным весом, укрепление суставов, избавление от болей в спине и шее, восстановление осанки, улучшение состояния позвоночника при сколиозе, обретение гибкости и пластичности, улучшение состояния глубоких мышц, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, получение желаемой формы без лишних нагрузок и изнурительных тренировок.
Так, уникальная и высокоэффективная система упражнений - методика
пилатеса на реформере - позволяет людям любого возраста и с проблемами любой сложности заниматься в щадящем режиме и достигать ощутимых результатов за короткий промежуток времени, при этом всегда положительно отражаясь на состоянии здоровья и уровне физической подготовки.
Спортивный клуб «О2»
www.o2sport.ru
8(495)9656165
Адрес: Москва, ул. 11-я Парковая, д. 24
Источники:
https://www.verywellfit.com
https://www.verywellfit.com