Есть плюсы сауны и бани: соматотропин растёт (это гормон роста, если кто не знает), кортизол падает, мышцы быстрее восстанавливаются, выносливость повышается.
НО!!! Есть несколько существенных минусов!
ПЕРВОЕ
Это десятикратное (!!!!) увеличение пролактина и трёхкратное (!!!) норадреналина у мужчин и пятикратное (!!!) увеличение пролактина и двухкратнье норадреналина (!!!) у женщин. Это как вообще? Что это такое? Почему это подаётся, как нормальные значения?
Как это может считаться нормальным, даже учитывая другие положительные моменты? Мужчина грудью кормит что ли? Или женщина на шестом месяце беременности? Или бежать надо ультра-марафон? Или бить Фёдора Емельяненко?
А всё это именно такие показатели пролактина и норадреналина! Нереальные! Для проф спортсменов, но не для нормальных людей! Для беременных женщин нормальные, но не для половозрелых мужчин!
ВТОРОЕ
Также скромно замалчивается влияние тепловых процедур на половые органы. То, что у мужчин болтается между ног, а у женщин спрятано внутри их глубокого внутреннего мира - это, как раз, и надо рассматривать в первую очередь.
Мужчинам нельзя разогревать половые органы. Ну как же это не понятно, если сама природа вынесла их вне тела, чтобы они находились в холодной среде. Так нет же - надо войти в комнату с повышенной температурой, и совсем там всё нагреть. Конечно, от этого падает подвижность сперматозоидов и сокращается их число. Конечно, от этого будут проблемы с либидо. И не надо тут писать в комментариях, что «Я хожу в баню, и у меня 5-6-8-10 детей, и здоровье ого-го-го». Вы не знаете, каким оно могло бы быть, не ходи вы в баню.
ТРЕТЬЕ
То есть фокус должен быть смещён не с влияния сауны (и бани) на восстановление после спортивных тренировок, а на либидо, продолжение рода и организацию семьи. Так? Да 100% так! Каждый, если подумает своей головой, придёт к выводу, что наличие бицушечки или накаченной попы уступает в важности семье, продолжению рода и наследию в родовой системе.
Иначе - чайлдфри и вымирание рода за счёт себялюбования в зеркале, как тело надулось сегодня от этих огромных рельефных мышц.
Так? Да 100% так!
ЧЕТВЁРТОЕ
Любителями саун и бань приплетаются нейрогенез и улучшенное функционирование мозга за счёт выделения нейротрофического фактора. Ну, мозг лучше начинает работать, тревога уменьшается, депрессия уходит.
Опять же - так-то оно так, но: «А чего ты хочешь, когда у тебя пролактин в 10 раз больше обычного??! Ты ж вареный пельмень! О какой депрессии тут думать! Тут бы в постельку пойти, да поспать хорошенько!»
В целом, да, мозг лучше начинает работать, когда к нему приливает больше крови - это факт.
НО!!!
Кровь к пещерному человеку приливала не за счёт бани, сауны и хамама, да??! А за счёт его постоянного движения. Бегал он за добычей, охотился и как-то не думал, что кровь может до мозга не дойти. Ему и так тепло было.
Так? Да 100% так!
ПЯТОЕ
И тут мы плавно переходим к социальному фактору. Человеку нужно объединятся в стаи - если он этого не делает, то снижается серотонин. Потом вниз идёт дофамин и окситоцин. И по факту остаётся тестостерон - гормон борьбы. Если борьба проигрывается, то человек скатывается в пучину депрессии и тоски.
И, чтобы выбраться из печали, нужно найти «братишек и сестричек». Тех, кто будет на одной волне. Кто разделяет увлечения и вектор развития.
Так? Да 100% так!
И вот, люди, забывшие про постоянные движения пещерного человека, собираются в русской бане, и обсуждают «как хорошо попарится», «мы такие молодцы», «баня правит, баня жарит, баня здоровье дарит».
Короче, культура целая.
Видишь слово «культура», будь уверен, всё сделано крайне небиологично. Против природы. Цивилизация и натура борются, и урбан побеждает. Но у биологии всегда есть последний козырь в рукаве - здравый смысл и опыт предков.
Давай подитожим:
• пролактин в бане растёт неприлично много (у мужиков в 10 раз и у женщин в 5)
• норадреналин также растёт так, что включаются механизмы «бей или беги»
• тестикулы у мужчин перегреваются, что не есть гуд уже по задумке природы
• время в бане - это замещение двигательной активности
• повышенное тепло - это не есть хорошо для людей, выросших в холоде
• у финов, ярых любителей сауны, самый большой процент даунов среди населения
• баня является социо-культурным явлениям групповой динамики
• без бани жить можно, а без физических нагрузок нет
• фокус на мышцы и их восстановление некорректен
• цель человека уже заложена природой - это продолжение рода, а не мышцы
Желаю уметь «отделять зёрна от плевел». Всем добра. Обнял-пожал руку. До связи.
И, что касается бани и сауны, - ходите на здоровье, но не каждый день. 1 раз в неделю - это максимум. Наши славные предки именно так и делали, и не болели от слова совсем, а пахали от заката до рассвета.
Баня правит, баня здоровье дарит только в одном случае - если есть физические упражнения, хороший сон и выстроено питание. Иначе, все эти круглые животы, красные лица и выпученные глаза с криками «Эх, хорошо, поддай жарку» приведут к кардио и жижулик-проблемам.
С легким паром.