«Они помогли мне скинуть лишний вес» Что за крупы я ел, чтобы похудеть (их зря проходят мимо)

Добрый день!

Пришло время, чтобы худеть. Я вооружился самыми правильными инструментами и пошёл в бой. На этот раз следовало убрать 3-4 кг, и я это сделал достаточно легко.

1. Первым делом в бой пошло главное оружие - дефицит калорий. Он был большим - 600-700 ккал (никогда такой не делайте).
2. А потом в дело вступило со-главное орудие - питание, где я убрал лишнее и добавил полезное.
3. Дальше я добавил не менее важное - тренировки. Они сжигали калории и "бомбардировали" лишний жир.

Но почётной медалью заслужили две каши - они помогли мне скинуть лишний вес без напрягов.

Два героя в борьбе за лишний вес

"Где я убрал лишнее и добавил полезное". Я отказался от сахара, булочек, газировок и хлеба. Вместо них я добавил фрукты, хлебцы и крупы. И две крупы, которые мне помогли, – это ячневая и гречневая.

Их большая заслуга в том, что они насыщают организм, но при этом содержат немного калорий.

Я проснулся в 8:00, позавтракал гречкой в 9:00 и не хотел есть до 14-15 часов (пример 1). Давненько я завтракал ячневой кашей в 7:00 и чувство голода приходило только в 12-13 часов (пример 2).

И за весь этот период я не съел ничего лишнего.

Запомните важное правило в похудение: продукты должны насыщать надолго, тогда проблем с чувством голода не будет и ничего лишнего в организм не попадёт.

Однако важно знать, как правильно есть каши, чтобы они помогали в похудении, а не действовали наоборот.

Правила употребления

Как гречневая, так и ячневая каша нуждается в добавке ради продления эффекта насыщения. У гречи это - мясо, а у ячневой каши - фрукты, ягоды и сухофрукты.

Но очень важно есть их в меру.

Как гречневая, так и ячневая каша нуждается в мере. Они могут принести и вред, если есть их много; но если знать меру, проблем не будет.

И не менее важное правило - по возможности есть утром. Они заряжают и дают много сил, а это важно получить с утра.

Спасибо всем, кто подписался на канал и поставил лайк!

Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.