Добиться результата помогла правильно выбранная мотивация для похудения и правильно выстроенный план действия. Долгожданный результат с лихвой восполнит старания. А оставшиеся позади лишения обернулись с торицей. Большинство людей обратившихся к принципам строгих диет остались ни с чем. Итак; ешьте чаще - не думая о том, что пропуск еды является ключом к стройному телу. Это не так. Трех разовое питание с двумя перекусами даже способствуют к потере лишних килограммов. Спите в прохладной комнате 18 - 19 градусов 10ч, в сутки повышает активность организма на 10%. Сжимайте мышцы каждый раз, когда появляется соблазн сьесть кусочек чего - нибудь вредного. Сокращение мышц существенно влияет на силу воли и позволяет смотреть искушению в лицо. Ешьте из синих тарелок - холодный цвет утоляет голод. Самоутверждайтесь с помощью уверенных фраз - не стоит бичевать себя за прошлые неудачи в результате которых вам не удалось похудеть. Да простят меня психологи, я предлагаю вам несколько советов, у меня на это есть свои причины. Первая у меня сегодня увеличился поток клиентов с жалобами на лишний вес. Вторая мои советы реальны и мне за них не стыдно,1 совет; не терпите чувство голода. Если вы проголодались, нужно обязательно поесть, в противном случае, садясь за стол вы сьедите в два, а то и в три раза больше, чем нужно, 2 не путайте, голод и аппетит Голод это физиология, организм нуждается в пище. Аппетит это психология связанная с тем, что еда источник удовольствия, а не насыщения. Вы купили свежую булочку, хотя поели час назад, что вы сделали, вы ее сьели, Вот вам и источник лишних кКал. 3 Не приступайте к еде будучи чем-то или кем-то расстроены, будете поглощать негативные эмоции с помощью еды. Садитесь за стол в хорошем эмоциональном состояний. Кушайте сколько вам действительно не обходимо. Учитесь отказывать слово НЕТ должно быть в вашей голове. Ешьте только для физиологии. Не каких добавок и не каких за компани. 4 Не бойтесь оставить пищу на тарелке, если удовлетворили физиологию. Кого вам больше жаль, еду или себя. 5 Ложитесь спать пораньше - худеющим не стоит засиживаться допоздна. перенастройте свой режим. Верьте - у вас все получится ! 5 Обустройте дома тренажерный зал, женщинам обруч, мужчинам турник и гантели можно и вело тренажер всем, кому что по душе. Но без физ, нагрузок процесс затянется. Да и дома проще, чем в фитнес - клубе. 6 Вдыхайте ароматы ванили. Ощущение , что вы сьели что - то вкусненькое. Обманите организм. 7 Не сидите перед теликом слишком долго больше 2 часов плюс , что постоянно все жрут и пьют сбивает вас с режима. 8 Не за кем не доедайте даже если это ваш ребенок. Пусть лучше гордится своей стройной мамой. Не покупайте в целях экономии больше продуктов, чем вам не обходимо. 9 В магазин и на рынок ходите сытыми имея список продуктов. 10 Учитесь читать этикетки, многие безобидные продукты содержат так называемые скрытые Ккал. И наконец, станьте эстетами еды. Красиво сервируйте, кушайте не торопясь, вооружитесь ножом и вилкой, делайте каждый примем пищи процессом, трапезой. 11 Уберите все соблазны из зоны видимости. Худейте вкусно и на здоровье. Я выкладываю для Вас вкусные рецепты для тех кто реально заинтересован быть стройным. Спасибо за подписку и лайк. Ваш, Волков.А