Всем привет. Меня зовут Марина. Мне 61 год,6 лет на пенсии. Год назад стала вести здоровый образ жизни. Буду рада всем присоединившимся.
Завтрак:
Кофе с молоком и бутерброд с хлебом, маслом и сыром.
С вечера запланировала кашу сварить, а с утра не захотела. Сегодня что то совсем утром есть не хотелось. Решила просто попить кофе и бутер сделать.
Кофе вот такой покупаю. По скидке, в Ленте сегодня видела.
По вкусу ничем от обычного не отличается. Только кофеина меньше.
Обед:
Тушеная куриная грудка с морковкой и луком и гречка вареная на воде с салатом из огурцов.
Куриную грудку положила в кастрюлю, покрошила лук. Морковь натерла на терке. Залила водой и поставила тушиться. Добавила немного Краснодарского томатного соуса. Получилось вкусно.
Полдник :
Пудинг шоколадный протеиновый. Очень часто покупаю. Много белка, мало жира. Цена за один стакан - 200 грамм примерно 110 - 130 рублей. Часто по скидке бывает - 94 - 98 рублей. В 5ке,Перекрестке бывают скидки. Смотрела в Дикси, кажется что дешевый магазин, скидок не видела никогда, а стоимость около 130 рублей. Это дорого. Срок хранения у этого пудинга большой, можно покупать с запасом. Это не реклама. Сама очень часто покупаю, потому как с белком бывают проблемы-недобор белка.
Ужин :
Кабачковые ленивые пирожки.
Рецепт 👇
Таблички жизнедеятельности за сегодня.
Питание:
Недобор по всем параметрам. Если взять в расчет неделю,то все показатели норм. Какой то день недобор, какой то перебор, а средний норма.
Шаги и сон. :
Мало шагов и мало сна. 🙄 Высокая оценка сна, это не совсем правда. Приложение показало, что спала без просыпа. Вставала несколько раз. Не зафиксировал браслет. Шагов тоже мало. У меня установка 10 000. Не дошагала. В среднем за эту неделю получается 12 507 шагов, но еще есть завтра день есть.