Привет! Лишний вес у меня с раннего детства, лет с 5 примерно. В школьные годы доводила себя до обмороков, но не худела. Потом уже пробовала жёсткие диеты, часами занималась кардио, вес не реагировал совсем. Максимум гуляли отеки и росли мышцы, я становилась только больше и тяжелее.
Зачем я это рассказываю? Я не из тех, кому чтобы похудеть достаточно было меньше есть и больше двигаться. У меня даже в медкарте записана невосприимчивость к диетам. Так что же мне помогло?
Конечно, мне ещё сбрасывать не менее 20 кг, но треть уже пройдена и выводы сделаны.
В этой статье я описываю ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЛИЧНЫЙ ОПЫТ! Ничего в этой статье не является призывом к действию или инструкцией. Прошу воспринимать это как развлекательный контент, не более!
1. Восполнить все дефициты
Худеть при недостатке некоторых витаминов практически невозможно. Но этот пункт я настоятельно рекомендую обсудить со специалистом! Обычно это эндокринолог.
2. Спать по графику
Именно ночью вырабатываются гормоны, способствующие похудению. Мне кажется, это моя самая большая ошибка, я при всех своих усилиях раньше, никогда не спала по адекватному графику.
3. Ходить
Вот это я подсмотрела в книге доктора Ковалькова, кстати, очень рекомендую. Утром на голодный желудок хожу чуть больше часа в бодром ритме, по умным часам слежу за пульсом.
Быстро привыкла, и это шикарно помогает от отеков. Понимаю, что часовая утренняя прогулка для многих непозволительная роскошь, но у меня относительно свободный рабочий график.
4. Убрать сахар
Начала я именно с того, что убрала сахар, в том числе и скрытый. Сделала это для здоровья, не особо надеялась на похудение.
Признаюсь честно, я вообще не верила, что смогу похудеть, первые кг воспринимала как какое-то чудо.
Диеты и спорт у меня были раньше гораздо жёстче, поэтому сейчас воспринимаю все легко. Насилия какого-то над собой не ощущаю, заставлять себя не приходится. Так что, если у вас тоже есть проблемы с тем, что спорт и диеты не работают, то посмотрите на самые банальные советы!
В своей группе ВКонтакте в историях иногда отчитываюсь о том, сколько шагов пройдено и сколько веса за ночь сброшено. Плюс там у нас есть мотивирующий худеющих чатик. Найти меня легко, по имени, сообщество с синей галочкой.