Рецепт овсяновафель я уже писала, но это модифицированный вариант, позволяющий ежедневно съедать минимум половину суточной нормы кальция.
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- овсянка долгой варки 38 грамм
- творог 50 грамм
- молоко/кефир 70 грамм
- соль по вкусу.
Все пробить блендером, выпекать 5 минут.
Если запить молоком (молока 250 грамм, я пью кофе с молоком), а сверху положить нарезанные ломтиками 50 грамм сыра, то суточная норма кальция будет съедена за завтраком.
Приятного аппетита!
