Техника плавания - это основа успешного плавания. Как правило, новички не уделяют достаточного внимания своей технике, сосредотачиваясь на скорости и дистанции. Однако, без хорошей техники плавания, вы не сможете достичь максимальных результатов и рискуете получить травмы.
Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свою технику плавания:
1. Правильное положение тела
Важно, чтобы ваше тело было расположено горизонтально в воде, чтобы уменьшить сопротивление воды. Ваша макушка должна стремиться к горизонтальной линии, а руки быть вытянуты вперед. Ноги должны быть вытянуты, а носки натянуты, расслаблены.
2. Движение рук
Движение рук должно быть легкими на проносе и жесткими под водой. Руки должны двигаться амплитудно, проходить наиболее длинный путь под водой, создавая продвижения тела вперед.
3. Движение ног
Движение ног должно быть ритмичным и мягкими. Ноги должны двигаться вверх и вниз, а не в стороны. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, также колени должны быть рядом друг с другом при движениях.
4. Правильное дыхание
Правильное дыхание - это ключевой элемент хорошей техники плавания. Дышите через рот, выдыхая воду через нос. Дышите как удобно, лучше всего на каждый 3 гребок - это позволит двигаться равномерно и ровно.
5. Регулярные тренировки
Регулярные тренировки помогут улучшить вашу технику плавания. Начните с коротких дистанций, постепенно увеличивайте их и обязательно используете обилие упражнений, которые помогут вам двигаться в воде эффективнее и чувствовать воду по-новому. Не забывайте про отдых между тренировками.
В заключение, хорошая техника плавания - это ключ к успешному плаванию. Следуйте этим советам и вы сможете улучшить свою технику и достичь максимальных результатов в плавании. Подписывайтесь на наш канал в дзен и телеграмм и следите за новыми статьями о плавании!
