Понятие уровня нормы я забрала в свою практику из бизнеса. Уровень нормы там- привычное благосостояние. Качество того, чем окружает себя человек. В бизнес среде это часто измеряется ценой и крутизной машин, телефонов и тд, причём не как понт, а как естественное проявления уровня дохода.
На курсах часто предлагают модель: хочешь больше денег, - начинай позволять себе больше и делать это привычным, переходи на бизнес-класс с эконома, переходи на Массимо Дьюти с H&M, в общем, возьми что-то с «полки повыше»
Цель - попробовать что-то с нового уровня, дать мозгу понять, как это вкусно, чтобы он легче находил стратегии роста и !Внимание! - сделал новый уровень привычным. Это позволяет удерживать результат.
ПРИВЫЧНЫМ- ключевое слово. Мозг любит привычное и всегда стремится поддержать привычку- это экономит ресурсы, это безопасно.
В своей практике я перекладываю уровень нормы на здоровье в целом.
Вот она проснулась раньше будильника, потому что выспалась, сделала цигун, не как обязаловки или дань моде на ЗОЖ, а потому что любит расслабляться и с удовольствием и пользой тянуться, побыть в контакте с собой; сделала завтрак- то, что хочется, то что полезно, такой, какой нужен сейчас; у неё есть время на всякие женские штучки, собравшись не торопясь, она выезжает на работу- возможно сложную, возможно утомительную и раздражающую временами, но любимую работу.
Ей так нравится, ей приятен этот режим, она вышла на определённый ритм и поддерживает его как само собой разумеющееся. А если что-то выбивает привычные ритуалы- это знак для системы скорее «устранить неполадку» и войти в накатанную колею - ее уровень нормы.
... где-то в параллельной вселенной наш герой спит по 5 часов, просыпается от восьмого, перенесённого будильника с чувством что уже устал и опоздал везде; шлифует кофе сигаретой и мчит на работу, вернётся поздно, забудет что-то важное (пообедать, позвонить, забрать), будет недоволен собой, завтра все повторится
Нет-нет да и захочет что-то поменять- забежит на йогу, - надо же как-то собой заняться, он же разумный человек и в курсе вещей; нет-нет да и купит марафончик про еду/мечты/успешный успех
И вот заканчивается забег- а вместе с ним заканчиваются результаты, ресурсы и мотивация- и мозг возвращается в свой уровень нормы
Заметили, да? И те и другие возвращаются к привычному уровню нормы, вопрос только- к какому?
И какая его поднимать?
Поэтому бесполезно начинать новую жизнь- давайте улучшать старую.
Поэтому слабо работают марафоны диет/зарядок/чего-угодно. Марафон хорош как бизнес-модель. Это очень модная штука. Но! Мы стали забывать что из суть- выложиться по полной в короткий срок и упасть замертво- как и поступил первый в истории марафонец
Уровень нормы- обязательная часть, которую мы анализируем с каждым пациентом.
В этом много про то как:
🍀 нас делают наши привычки
🍀 самоценность ( не путать с эгоизмом)
🍀 ответственность за здоровье
🍀 цельность
🍀 стратегию оздоровления
🍀 бережность к себе и окружающим
Честно выявить и признать текущий уровень нормы- вот, где старт реальных перемен.
Радикальных или кардинальных, быстрых или плавных- в твоём темпе, главное- реальных, настоящих.
Перемен, посеянных новой привычкой
Перемен, заземлённых в жизнь
Перемен присвоения нового уровня нормы.
Проанализируй свою норму прямо сейчас:
Сколько ты сейчас спишь?
Что составляет твой рацион?
Как ты распоряжаешься временем?
Какой вид физической нагрузки у тебя и в каком объёме?
Сколько ты проходишь пешком да день?
Что в состоянии здоровья давно требует внимания и ты откладываешь?
Из чего состоит твой уровень нормы?
