Возможно, вы думаете, что шнурки служат только для того, чтобы фиксировать обувь на ноге или затягивать её потуже. На самом деле шнуровка является более важной частью обуви и серьёзно влияет на ее функциональность.
Что если с помощью шнуровки вы сможете адаптировать обувь к особенностям стопы, влиять на свою устойчивость, на эффективность и даже стиль ходьбы?
Наверно, нет людей которые не сталкивались с болями в ногах. Рано или поздно эта проблема приходит к каждому. Обычно на это не обращают внимание. И тем более не придают значение выбору обуви. Но даже плохо сделанная обувь, может дать новые ощущения при правильной шнуровке.
У молодёжи довольно распространён вариант свободной шнуровки, превращающий, например, спортивную обувь в домашние тапочки, при котором шнурки вообще не развязываются, а нога влезает без каких-либо усилий. Может быть так сейчас конечно и модно, но это источник проблем.
Оказывается, хорошо зашнурованные ботинки и даже кроссовки, могут стать ещё удобнее и избавить от непонятных болей в ногах.
В чем же задача шнурков?
Важнейшая задача шнурков — зафиксировать обувь на стопе в кроссовке или ботинке. Плохо зафиксированная обувь может стать причиной травмы при занятиях бегом, а, впрочем, любым другим видом активности.
Правильно зашнурованный ботинок не спадает, не натирает, спасает от травм и мозолей.
Как правильно шнуровать обувь?
Всегда начинайте шнуровку от пальцев ног и подтягивайте шнурки постепенно от одной пары отверстий к другой. То есть не дёргайте за концы в надежде, что так вы быстрее затянете всю ногу. Шнуровать «шаг за шагом» дольше, зато вы добьётесь идеальной посадки обуви на ноге.
Покупайте обувь, в которой много отверстий для шнурков. Чем их больше, тем больше вариантов шнуровки и способов сделать обувь удобной.
Плотно или свободно?
В степени жесткости шнуровки ориентироваться стоит в первую очередь по ощущениям. Стопа не должна болтаться, а должна хорошо поддерживаться. Тугая шнуровка, конечно, лучше зафиксирует ботинок, но может нарушить циркуляцию крови и привести к синякам. Признаком слишком тугой шнуровки могут быть также покалывание и онемение.
Если же вы зашнуруете обувь слишком свободно, то нога не будет сидеть плотно, а будет скользить вперед-назад, что может спровоцировать появление мозолей и натоптышей, а также привести к скрючиванию пальцев стопы.
Также может появиться ощущение небезопасного движения, когда пальцы ног как бы неосознанно пытаются удержать обувь на ноге и сводят стопу судорогой. Наиболее явно подобный эффект вы могли чувствовать при ходьбе в шлепанцах.
Шнуровка должна держать ноги в обуви плотно, чтобы стопа не болталась, при этом не давить на подъём и не мешать кровотоку. Давление на подъём должно уменьшаться, поэтому затягиваем шнурки снизу плотнее, но не передавливая, и по мере того, как уходим вверх, снижаем давление шнуровки. Язычок обуви также здесь может помочь.
Кстати, для того, чтобы шнурки не мешались или не создавали опасности зацепиться за ветку, например, при беге по пересеченной местности, не оставляйте петли бантика свободными, а спрячьте их в шнуровку ниже.
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ:
- Шнуровка должна держать ноги в обуви плотно, чтобы стопа не болталась, при этом не давить на подъём и не мешать кровотоку.
- Давление на подъём должно уменьшаться: затягиваем шнурки плотно снизу вверх, и по мере того, как уходим вверх, давление шнуровки снижаем.
- Регулируйте давление шнуровки язычком кроссовка.
Стоит сказать, что шнуровка не поможет вам избавиться от дискомфорта в случае, если вы неправильно подобрали обувь.
Для того, чтобы записаться на первичную консультацию и узнать больше об обуви, перейдите по ссылке: