Титаник. Забыли, что это? Нет, я не говорю о корабле или фильме. Я говорю о том огромном количестве информации, которое ежедневно наводняет наши мозги. Иногда вы даже забываете, где оставили ключи, не говоря уже о том, чтобы помнить день рождения своей тётюшки. Но что, если бы был способ преодолеть эти забывчивые моменты и поддержать ясность ума и память?
Это заметно:
У людей старшего возраста происходит естественное ухудшение памяти и концентрации. Но не стоит расстраиваться, милые старшее поколение! Ведь именно для вас здесь и сейчас мы открываем секрет, который может оказаться вашим пропуском к путешествию в страну когнитивного здоровья.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Physical Activity and Health в 2021 году, йога улучшает память и внимание, снижает уровень стресса и тревоги. И да, это не просто гимнастика для гибкости и спокойствия. Это также гимнастика для вашего мозга.
Скажем, вы учите новую асану (позу в йоге). Ваш мозг должен помнить серию движений и держать ваше тело в равновесии. Это требует много усилий от разных частей мозга, включая те, которые отвечают за память и внимание. Как вы думаете, ваш мозг занимается зарядкой или нет?
Давайте посмотрим, йога занимает место в вашем расписании на этой неделе? Или ваши ключи все еще прячутся где-то между диваном и подушкой?
Позвольте мне привести пример, когда йога оказала огромное влияние на жизнь человека. Это история о Мэри, 75-летней женщине, которая заметила, что ее память начала подводить. Она забывала имена своих внуков, даты важных событий и даже то, что на ужин готовила день назад. Она боялась, что это может быть начало болезни Альцгеймера.
Мэри решила попробовать йогу. Сначала это было трудно. Она чувствовала себя неуклюжей и часто забывала, как делать определенные позы. Но она продолжала практиковать каждый день.
Спустя несколько месяцев Мэри заметила улучшения. Она начала помнить имена своих внуков, что она готовила на ужин, и даже где оставила свои ключи. Она была счастлива и облегчена. И хотя она все еще иногда забывала вещи, ее память стала намного лучше.
Мэри пример того, как йога может помочь поддерживать ясность ума и память, особенно у людей в возрасте 55+. Но вопрос в том, может ли йога помочь всем?
Ответ: возможно.
Все люди уникальны, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Но ученые все еще изучают эффект йоги на когнитивное здоровье, и ранние результаты обнадеживают.
Так что, готовы подарить себе удивительное путешествие к когнитивному здоровью? Тогда йога ждет вас. И помните, ключи от вашего автомобиля, возможно, лежат прямо на кухонном столе. Или, возможно, помнить про них стало совсем легко по сравнению с новыми асанами, которые вы научились делать.
Где начать?
Возможно, вы думаете, что для йоги нужно быть гибким как гимнаст, или уметь стоять на голове. Но это далеко не так. Йога это не только про сложные позы, это про дыхание, осознанность, соединение ума и тела. Любой может начать заниматься йогой, независимо от возраста или физической формы.
Практика йоги может начаться с простых поз, таких как "собака мордой вниз" или "дерево". Или, если вы не уверены, можно начать с уроков йоги для начинающих, которые доступны онлайн. Не забывайте, что важно слушать свое тело и не перенапрягаться.
А вы знали, что знаменитый индийский учитель йоги Б.К.С. Айенгар продолжал заниматься йогой вплоть до своего 95-летия? И не просто заниматься, но и преподавать.
Айенгар, часто называемый "отцом современной йоги", был известен своим методом, акцентированным на точности и выравнивании поз. Он разработал и внедрил использование пропсов, таких как блоки и ремни, чтобы помочь людям всех возрастов и способностей выполнять асаны правильно и безопасно.
Самое главное в йоге - это регулярность.
Вам не нужно заниматься по два часа каждый день, чтобы увидеть результаты. Даже 15-20 минут в день могут сделать большую разницу.
Вы готовы присоединиться к Мэри и миллионам других людей, которые используют йогу для поддержания ясности ума и памяти? Ну что ж, тогда доставайте коврик и приступайте к практике.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые интересные статьи из мира йоги. И приходите заниматься в ДЫШИ студию в Москве.