Я принимаю свои страхи, свои эмоциональные взлеты и падения и неуверенность. Потому что я готов принять изменчивую, запутанную и захватывающую жизнь. Карл Роджерс
Заключение эмоционального контракта, соглашения с собой, требует смелости и желания быть собой, настоящим. Не так просто это реализовать, когда чужие маски вросли в нашу суть.
Заключая контракт, важно расторгнуть предыдущий. Что было в жизни эмоционально-отравляющего, как жили по чужим сценариям, где себе изменяли, не ценили себя, следовали чужим путем, позволяли душевным ранам кровоточить и не исцеляли их. Где отдавали жизнь в чужие руки, как потеряли себя.
Заключая эмоциональный контракт:
✨ важно обрести устойчивость, развиваться самоуважение. Это раскрывает внутреннюю силу, любовь и защиту. Когда мы любим себя, мы умеем любить других.
✨ установить границы, соблюдать чистоту пространства, гармонизировать личную вселенную, быть в контакте с собой и другими.
✨ укреплять уверенность, знать свои потребности.
✨ уметь говорить "да" без страха и "нет" без чувства вины. Посмотрите на чудесное слово "да" . Когда мы говорим его в угоду другим, мы попадаем в "ад" самобичевания. В совершенстве владение этими двумя мощными словами, укрепляет самоуважение
✨ быть добрым другом себе, заботиться о себе, беречь себя, знать себя, ценить себя
✨ принимать себя со слабостями и сильными сторонами, достоинствами и неудачами, ошибками и успехами. Принимать свою уникальность
✨ Мечтать, желать, ставить цели, достигать, ставить новые цели, радоваться процессу и жизни. Быть благодарными.
✨ Быть ответственным за свою жизнь, за свои решения.
Подписывая эмоциональный контракт с собой, мы подписываем чудесный документ заботиться о себе и любить себя. Быть настоящим собой, лучиться счастьем.
Давайте сделаем небольшую технику:
Вдох-выдох, вдох-выдох.
В спокойствии и умиротворении посмотрите на картинки-подсказки:
✨ Выберите предмет или персонаж, полный достоинства.
✨ Опишите его. Какой он, как ведет себя, что делает, какое у него предназначение. Расскажите себе о нем, как можно больше, подробнее, соприкоснитесь с ним. Полюбуйтесь им.
✨ Теперь: посмотрите вокруг, на себя, свою жизнь, свои действия глазами достоинства. Что чувствуете, что ощущаете, что думаете, что поменялось в теле? О чем это для вас?
✨ Запомните это состояние. Практикуйте его. И наблюдайте, что измениться в вашей жизни.
Заключайте эмоциональный контракт с собой! Творите свою на100Ящесть!
Лучитесь счастьем!
Благодарю за внимание!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Приглашаю на марафон "На100Ящая Я" с МАК на Крылеме дня.
17.05.2023 тема "Успешный успех", 20.05.2023 "Улыбающаяся депрессия", 23 мая - работа с вниманием... Подписывайтесь на канал, подключайтесь к марафону!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru