Как занимаясь йогой не навредить себе при варикозе? Как йога помогает в улучшении самочувствия и как разрушает тело при неправильной практике?
Йога поможет при варикозе?
Ответ неоднозначный. Дело в том, что при неправильной физической нагрузке можно ухудшить свое состояние и ускорить процесс развития варикоза, а можно напротив уменьшить расширение вен и забыть об отечности и тянущих болях в ногах.
Давайте разберемся, что такое варикоз и чем он опасен
Варикозная болезнь - расширение вен с истончением их стенки и разрушением клапанного аппарата. Чаще всего встречается варикозное расширение вен ног, но так же могут расширятся вены малого таза, прямой кишки (геморрой), семенных канатиков (варикоцеле) и пр.
Существует 6 стадий варикоза, 0-1 стадия обратимы, при 2-3 необходимо учитывать ограничения к физической нагрузке и заниматься профилактикой, 4-6 стадии требуют срочного лечения.
Йога и варикоз. Как заниматься?
Ваше состояние будет зависеть от того КАК вы занимаетесь и от стадии варикоза. Однажды мне даже пришлось отказать человеку с варикозом 3 степени, который хотел прийти на групповые занятия, потому что за 5 мин невозможно объяснить что делать можно, а что нельзя, особенно когда вокруг еще 10 человек. Поэтому изучите список рекомендаций и занимайтесь осознанно.
Противопоказано:
1. Длительная статика в позах стоя
2. Длительные фиксации в позах со скрещенными ногами
Рекомендуется:
1. Динамика
2. Работа с функциональностью диафрагмы: растяжка диафрагмы, уддияна бандха, дыхательные практики
3. Перевернутые позы
Например, Випарита Карани Мудра:
Конечно, каждая рекомендация должна подстраиваться под вас индивидуально. Так например, при наличии артериальной гипертензии перевернутые позы запрещены, а при 3-4 степени варикозной болезни, наличии узлов и хронической боли в ногах лучше обратиться за индивидуальной помощью.
Я провожу бесплатные консультации и расскажу вам подробнее как заниматься йогой безопасно в вашем случае. При необходимости составлю индивидуальную программу и стану вашим проводником в мир йоги. Для записи на консультацию заполните анкету и свяжусь с вами.
Помните, что йога должна улучшать ваше состояние с каждым новым занятием.