Господи, наверное, это лучшее, что я писал за последнее время про похудение - список информации по связи гормонов и жира на боках. Это, прям, открывает глаза на многое - например, на то, что не надо диетить годами и тренироваться до полусмерти, если есть problemas с гормонами.
Прошу вас, пожалуйста, очень прошу, внимательно прочитать пункты ниже. Они, во многом, откроют глаза на процесс похудения и почему часто не получается добиться в этом деле достойных результатов. Всё дело в гормонах и в их связи друг с другом (больше про гормоны пишу и рассказываю тут).
Поехали:
- Ожирение вызвано нарушениями гормональной системы
- Липолиз находится во власти гормонов
- Если с гормонами беда, ни диеты, ни упражнения не помогут
- Жиры сжигает гормон адреналин (подробно про адреналин читайте здесь)
- Для адреналина существуют адренорецепторы бета-1 и альфа-2
- Бета-1 рецепторы активируют фермент, расщепляющий жиры
- Альфа-2 рецепторы, наоборот, блокируют ферменты, расщепляющие жиры
- У мужчин в нижней части живота преобладают альфа-2
- Альфа-2 рецепторы подавляют выработку норадреналина, и этим угнетают распад жиров
- Пищевая добавка Йохимбин блокирует альфа-2 рецепторы и этим хороша для жиросжигания
- Люди адреналинового типа тревожны, стремятся к приключениям и опасностям
- Адреналин вырабатывается также у женщин во время овуляции и ПМС, и поэтому женщины в этот период такие эмоциональные
- Влияние адреналина резко подавляет аппетит
- Адреналин стимулирует выработку другого жиросжигающего гормона, соматотропина
- Адреналин блокирует чрезмерное выделение и подъем инсулина
- Мужчины делятся на бойцов и тихонь: у первых реакция «бей», у вторых - «беги»
- Норадреналин - это предшественник адреналина
- Если нет норадреналина, то и адреналин не из чего вырабатывать
- Норадреналин - это «гормон хищников», ярости, стресса, ненависти, вседозволенности, злобы и гениальности
- Люди с норадреналином лидеры по натуре, часто руководители и по любому поводу орут на сотрудников
- Но они любят трудности, и легко их преодолевают
- Принцип действия всех современных сильнейших жиросжигателей основан либо на стимуляции выработки адреналина, либо на блокаде его обратного захвата
- Норадреналин производится из дофамина
- Дофамин - это вознаграждение за успех (подробно про то, как поднять дофамин, читайте здесь)
- Недостаток дофамина ведёт к депрессии
- Способы для выделения дофамина: секс, еда, секс, еда, доминация, власть, секс, еда, еда, еда
- Неуверенность в себе - суть людей с низким уровнем дофамина в жизни
- Люди с низким дофамином не хотят ничего менять, им и так хорошо по жизни, они консерваторы
- Для таких «день сурка» норм: работа, дом, работа, дом, работа - всё нормально, живём дальше, не переживаем
- Человек со сниженным дофамином всегда чем-то недоволен и не замечает хорошего
- Чтобы найти максимально сильные стимуляторы для необходимой нормы дофамина, такие люди обычно потребляют много жирной и сладкой пищи
- Многие мужчины из-за нехватки выработки дофамина уходят в алкоголь, чтобы хоть как-то компенсировать серость жизни
- Заедание стресса происходит из-за недостаточной выработки дофамина
- Противоположность адреналина - это гормон кортизол
- При серьезном стрессе возможен быстрый набор веса и «кортизоловый живот»
- Кортизол выделяется на отрицательный стресс, а адреналин на положительный
- Лучшие слова, чтобы убрать кортизол: «Да ладно! Не обращай внимания! Не парься! Не заморачивайся! Да всё в порядке!»
- Нехватка дофамина - заедание проблем
- Сытный завтрак с утра НЕ необходим, потому что с утра максимальный уровень гормона кортизола, который вынуждает организм накапливать больше жира про запас, на будущее. Отсюда вывод - НЕ надо кушать плотно после пробуждения, иначе похудеть не удастся.
- Завтрак - отдай врагу, обед - перекуси, ужин - съешь сам, перед сном - физкультура
- Во время упражнений с утра, кортизол, адреналин, норадреналин и соматотропин способствуют усилению утилизации жиров. Тренируйтесь с утра на голодный желудок, чтобы похудеть.
- Чтобы худеть, нужно уметь менять отрицательный стресс на положительный, кортизол на адреналин, чтобы было ощущение остановки времени, потока
- Силовые тренировки способствуют выработке адреналина, и поэтому так хороши для жиросжигания
- Нагрузки без выхода из зоны комфорта бесполезны, потому что не выделяется адреналин, и, соответственно, не запускается процесс жиросжигания
Если подитожить и коротко, то алгоритм такой:
- В жизни нет радости, то есть нет дофамина
- Не имея дофамина, телу не из чего вырабатывать норадреналин
- Не имея норадреналина, организм не вырабатывает адреналин
- Не вырабатывая адреналин, нечем жечь альфа-2 рецепторы
- Нечем жечь альфа-2 рецепторы, худеть будем бесконечно
Биохимия всему голова, и тут хоть обзанимайся легкой гимнастикой, спокойной ходьбой, питаясь травой с кефиром, толка для жиросжигания будет 0 и 0 десятых.
Вывод - учим матчасть, чтобы худеть по-настоящему, а не худеть пятьсот лет без видимого результата.
Боже, если кто-то реально хоть парочку пунктов из списка выше усвоит, то процесс похудения пойдет в разы быстрее.
Пусть будет так!