Представь: температура 38.1, болит голова, ломит мышцы и суставы — ощущения так себе. Что ты будешь делать? Сразу побежишь за таблеткой или будешь терпеть?
В этой статье мы разберемся, как бороться с высокой температурой и зачем она вообще нужна нашему организму.
Важно:
Эта статья не заменяет консультацию врача, а принимать лекарства без назначения нужно с большой осторожностью.
Здесь мы говорим о повышении температуры из-за ОРВИ — самой частой причины. Но есть и более серьезные заболевания, которые вызывают такие симптомы.
А еще этот материал адресован тем, кто старше 18 годиков: у детей все устроено немного иначе — о них мы расскажем в другой раз.
Нормальная температура — это не только 36,6°C
Мы привыкли, что норма на градуснике — это 36,6°C, но на самом деле у каждого человека немного своя норма: она зависит от пола, возраста, массы тела, настроения и многих других физиологических особенностей.
Поэтому «нормальная» температура у конкретного человека может колебаться в довольно широком диапазоне: от 35,3 до 37,7°C — это все ок. А ещё по утрам она нередко на 0,5°C ниже, чем вечером.
«Высокая» температура — это лихорадка
Так называют повышение температуры, которое возникает из-за многих болезней, самое частое из которых — простуда/ОРВИ. Еще есть гипертермия — это когда ты солнце перегрелся или в кипятке сварился или принял особые лекарства. Но это совсем другая история.
С определением границ лихорадки все не так просто, как и с «нормой», потому что мы все — индивидуальные индивидуальности. Например, один из вариантов говорит нам, что лихорадка — это когда температура выше 37,8°C. Почему такое странное и не «круглое» число»? Да просто в Фаренгейтах — это 100.0°F.
Но ты наверняка можешь возразить и вспомнить, как тебе было плохо с температурой ниже этих 37,8°C и даже 37,3°C.
Справедливо: есть варианты, где границей лихорадки считают температуру выше 37,3°C (99,1°F).
А насамделе можно выбросить эти цифры из головы: в итоге всё зависит от того, как ты себя чувствуешь. Иногда 37,3 — это норма, а в другой раз — симптом: и если тебе плохо, то без разницы что там за циферки.
Миф: с лихорадкой не нужно бороться
Были исследования на животных и клетках, которые показали, что у лихорадки есть какие-то положительные эффекты на течение инфекционных заболеваний. И это легло в основу мифа: температуру сбивать нельзя, надо терпеть! Ты наверняка слышал что-то такое.
Гипотеза звучит весьма стройно, только вот только нет высококачественных исследований, которые бы подтверждали, что это действительно так работает на людях. А мы не можем применять на человеке результаты исследований на других животных или клетках.
Так что сейчас у нас нет достаточных причин считать, что тебе нужно терпеть высокую температуру. Но тут стоит сказать, что наука постоянно развивается, поэтому, возможно, однажды эта точка зрения изменится благодаря качественным клиническим исследованиям.
Сбиваем температуру правильно
(т.е. не «сбиваем» и не «температуру», а облегчаем твоё плачевное простудное существование)
- Измерь температуру. Сначала протри подмышку от пота, а уже потом засунь туда градусник и плотно прижми руку к телу. Если используешь ртутный термометр — ждать надо примерно десять минут, если электронный — после сигнала должно пройти еще три минуты (чаще всего).
- Выбери препарат. Чтобы сбить температуру, можно принять либо Парацетамол, либо НПВС (нестероидный противовоспалительное средство) вроде Ибупрофена.
Зачастую рекомендуют начинать именно с Парацетамола, потому что у него меньше побочных эффектов. Поэтому его стоит держать в домашней аптечке, если он вам достаточно помогает. - Прочитай инструкцию. Без шуток: не пропускай этот шаг. В инструкции написана максимальная суточная доза, противопоказания и многое другое.
Например, максимальная суточная доза парацетамола для большинства людей — ажно 4 ТЫЩИ МИЛЛИГРАММ — обычно его продают в таблетках по 500 мг, т.е. можно принять восемь колёс. Но только не все вместе: по одной–две каждые 4-6 часов.
Если в итоге 4 г парацетамола окажутся неэффективны, то можно попробовать использовать ибупрофен, но только по инструкции и в идеале — после консультации врача. - Используй дополнительные методы. Например, можно обтираться прохладной водой или полежать в ванне с температурой примерно 20°C. Главное — чтобы вода покрывала не все тело: кожа должна контактировать с воздухом, чтобы через испарение снижалась температура. Кстати, спирт на это тратить не обязательно.
При этом важно использовать такие методы только совместно с приемом лекарств, иначе можно добавить обратного эффекта: из-за прохладной воды сосуды кожи сузятся, организму будет сложнее выделять тепло и температура не будет снижаться. - Если легче не становится, то обратись к врачу. Твоя ОРВИ может оказаться вовсе не ОРВИ или осложниться — такое бывает. Так что если температура не снижается или даже продолжает расти, тебя начало тошнить, а на теле появилась сыпь, то 146% пора подключать доктора.
В «Пей таблетки!» мы простым языком и с юмором рассказываем о том, как сохранить здоровье и дожить до состояния бодрого деда и бабки. Чтобы не пропускать наши статьи, подписывайтесь наш канал в Дзене или в Телеграме и ВКонтакте.
