Всем привет!👋
Не просто так великие люди говорят, что наша жизнь - это отражение наших привычек. Но касается ли это похудения?
Я посмотрел на свою жизнь со стороны, на жизнь в период похудения и у меня тоже были привычки, которые позволили мне сбросить лишний вес.
«Измени свои привычки во время похудения, и жирок сам начнёт уходить»
Давайте посмотрим, какие есть полезные, а какие вредные привычки.
Вредные привычки
У меня с давних времён есть привычка, которая не даёт мне покоя. Её называют перееданием. Я любитель поесть до отвала, но это не всегда хорошо.
«Когда мы едим "до отвала", мы нагружаем пищеварительную систему и набираем лишний вес».
Однако есть привычка похуже. Её называют "есть поздно вечером". Примерно после 7-8 часов, когда наш организм готовится ко сну, а мы его нагружаем лишним - едой.
«Организму становится неприятно, когда ночью его "заваливают" едой. Нагружаем его, вредим ему, набираем лишний вес».
Три полезные привычки
Помню первую привычку, которая сразу же дала эффект. Её называют "выпивать стакан воды до и после приёма пищи". Это нужно для того, чтобы не съесть ничего лишнего.
До мозга не сразу доходит, что мы наелись. Попробуйте съесть приём пищи и выйти из-за стола с лёгким чувством голода. Эффект насыщение придёт через 10-15 минут.
Поэтому важно, как бы, нагрузить свой желудок. Мы это делаем водой. В итоге мы обманываем его, и через время чувствуем себя сытым.
Я бы не смог похудеть ни одного раза, если бы не занимался. Есть полезное дело - зарядка с утра. Она даёт две вещи: сжигания калорий и улучшения метаболизма.
Эти "две вещи" нам ой как нужны. В период похудения важно сжигать калории и держать метаболизм в норме.
Тем не менее есть привычка не менее полезней. А её называют "перекусывать правильно". Что это значит?
Это значит, что перекус должен состоять из правильных продуктов и содержать мало калорий. Вот тогда будет эффект. Но что за эффект? Для чего нужен перекус?
А перекус даёт нам чувство насыщение, полезные вещества (если он правильный) и удовольствие - кто из нас не любитель поесть?
Я считаю, что если убрать две вредные привычки и подумать об внедрении трёх полезных, то это может помочь в избавлении от ненавистного жирка.
Спасибо тем, кто подписывается на канал и ставит лайки! :)
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.