Вес 77,0.
Физкультура (или я спортом, пауэрлифтингом занималась?..)
Стало интересно посмотреть, как подтягиваюсь.
Надо выше. И ноги держать прямыми на протяжении всего движения. Но учитывая, что за голову сроду не умела подтягиваться, а в конце декабря этого года не могла подтянуться вообще совсем никак - я довольна)
Далее перешла к другим базовым упражнениям.
Жим штанги лёжа широким хватом 70 кг х 2, 80 кг х 2 в пяти подходах. Ради интереса, попробовала взять 70 кг с раскрытыми пальцами. Как будто штангу и не хватаю. Ну... да, жать 70 таким методом уже неудобно. Ухватиться за гриф нужно, чтобы напряглись предплечья.
Далее тяга классическая. На помосте, всё по-серьёзному. 100 кг х 2, 110 кг х 2, 120 кг х 2 в трёх подходах. Это третий подход из трёх со 120 кг. Пальчики подразжимаются, но держууу) Упражнение на хват. По сути. Акселя (утолщённый гриф, 50 мм диаметром) в доступе нет. Ладно, хоть так... Будет не лень - можно в зал притащить Rolling Thunder (она же - "ручка"), хаб, кирпич... До зала-то всего километр хода. Кстати, обсуждали со знакомым тренером по боксу тему чешек и кроссовок в тренажёрке. Он смеялся над тем, что чешки опасны, так как можно себе на ногу отягощение уронить. "Можно подумать, в кроссовках будет сильно легче!" Я предложила ходить в зал в противовзрывном костюме. Оказалось, этот полезный защитный костюм стесняет движения. Пока в нём до зала дошёл - уже позанимался)))
Далее мёртвая тяга с ногами на ширине плеч, 60 кг 5х5. Вот и в пояснице дискомфорт ушёл. За ноутом на пузе валяться надо в более симметричных позах, вот чего!
Потом придумала извращенское упражнение. Жим штанги стоя узким хватом в пол-амплитуды. Примерно от уровня глаз до выпрямления локтей. Извращение, да. Но Безымянный хочет отжимания в стойке на руках. С ладонями на ширине плеч. Как подводящее к какой-то ещё акробатике. У меня в полную амплитуду (до касания лбом пола) в стойке на руках отжаться не получается. Но есть зал, где можно жульнически подкачаться))
Штангу стоя, значиться, жала 25 кг х 5, затем 30 кг 5х5.
Ну, и всё... Позвоночник ещё на брусьях встряхнула. И Мише парашют отдать надо было. Чтобы перепломбировал шпильку зачековки отделения запасного парашюта. Ниточка там перетёрлась. А на дропзоне начались проверки документов и состояния матчасти. Документы на парашютную систему у меня все - окей, а ниточка вот... нехорошо, придраться могут.
Полезную еду ела?
Бананы. А мел не ела, чтобы, значить, магний из бананов усвоить, и кальций из мела не мешался бы)
Себя в порядок приводила?
Физиономию умывалкой оттёрла
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Постирала постельное и развесила
Повышивала?
Да, Велеса
***
