"Почему я не сделал(а) этого раньше?"
И ощущения от этого вопроса, действительно тяжелые.
И после понимаешь, что просто надо делать, делать надо просто.
Но как заставить себя, как начать? Задачка со звёздочкой*
Что помогает мне:
1. Не мыслить об этом с глаголом "заставить"! На это уже мозг дает реакцию сопротивления и отрицания. Ищет отмазки и отговорки. Поменяйте пока на "хочу".
Например, НЕ как заставить себя тренироваться, а ХОЧУ стать физически активным, начну искать подходящий для меня вариант физ. нагрузки.
2. Влюбите себя в процесс, начните находить там плюсы и кайфовать от него.
Элементарный плюс, что вы в этот момент уделяете время СЕБЕ и никому больше, или делаете для себя.
3. Фиксируйте все положительные результаты, даже сааамые мизирные. Прям обращайте внимание.
Например, после легкого ужина намного легче просыпаться и самочувствие классное, а не вот эта разбитость и сонливость, как после позднего углеводного.
4. Думайте о итоговом результате, представляйте и проживайте себя в нём.
Например, я прямо вижу себя в подтянутом красивом теле на берегу моря этим летом, или на детской площадке с ребенком, без разницы. Как ни сядь, как ни встань, как ни сфотографируйся - все идеально.
5. Хвалите себя за все положительные мелочи!
Еще мне очень сильно помогает желание быть активной, здоровой и красивой мамой для своих детей. Правда! Я "ловлю" каждый их комплимент и восторженный взгляд. И это, конечно, безумно ценно и заряжает!
6. Ну и, конечно, моя любимая фраза, что касается здоровья: тело у тебя одно, похеришь.. другого не выдадут! Проще сохранять и улучшать то, что имеешь.
Желаю вам дружить с дисциплиной.