Бывает, жизнь вроде идёт без особых осложнений, а на душе безрадостно. Такое фоновое состояние, как будто всё время пасмурно. Вроде ни дождя, ни грозы, а всё серое кругом, и даже птички не поют. Так и цвет настроения - серый, постоянно.
Из этого состояния можно выйти, если делать две простые вещи. Настроение изменится очень быстро, буквально за несколько дней, но результат нужно будет закрепить. Как - расскажу в конце.
Итак, чтобы на Душе стало светло и хорошо, применяйте каждый день эти две практики. Возможно, вы скажете: "это слишком просто". Иногда самые простые вещи приносят самые серьёзные результаты. Просто начните делать, и вы увидите, насколько сильно это работает.
🌈 Радость и удовольствие мы получаем не от того, что у нас есть, а от того, как мы с этим взаимодействуем.
К примеру, у вас есть замечательные коньки, вот они лежат в коробочке в шкафу - профессиональные, дорогие. И это, конечно, греет Душу. Но настоящую радость они принесут, когда вы заскользите по льду.
Или - лежит в холодильнике вкусное пирожное, вот только из пекарни. Ваше любимое. И предвкушение согревает, но настоящее удовольствие вы получите, когда почувствуете его запах и вкус.
Жизнь - вся наша жизнь! - состоит из эпизодов взаимодействия с кем-то или чем-то. И то, как мы это делаем, определяет наш эмоциональный фон. Радуемся ли мы каждый раз, когда видим дорогих людей? Когда готовим еду? Убираем своё жилище? Ведём интересную беседу? Видим солнце, воду, вдыхаем свежий ветер? Ложимся в свою уютную, самую удобную на свете постель? Обнимаем любимого?
Жизнь состоит из мелочей. Всё на свете, как конструктор, состоит из мелочей. Эти каждодневные мелочи, и то, как мы на них реагируем, - и есть наша жизнь.
Радуйтесь мелочам.
Наливаете чай - остановитесь, вдохните аромат, насладитесь.
Встречаете ребёнка из школы - остановитесь в этой минутке, обрадуйтесь встрече.
Выходите утром на улицу, остановитесь ненадолго, посмотрите на небо, деревья, дома, людей, вдохните глубоко, обрадуйтесь какой бы то ни было погоде, новому дню, тому, что живём, можем, хотим чего-то.
Настройте себя на поиск радости и поводов для радости. Даже если получается так себе, всё равно делайте, и через день-два станет гораздо легче.
Если ваша мыслемешалка работает на полных оборотах, это может очень мешать. Для её остановки есть простые техники, ссылки на них я дам в конце статьи.
🌈 Как ни банально прозвучит, - благодарность.
Если применять практику благодарности каждый день по 20-30 минут, через неделю состояние изменится до неузнаваемости. Думаю, до сих пор никто толком не понимает, как это работает, но эффект поразительный.
Это можно делать письменно или устно, главное - концентрация. Сначала, возможно, придётся задумываться, искать, кого и за что, но очень быстро всё изменится, и оно уже пойдёт потоком само. За крупное, мелкое и совсем крошечное. За любое добро, за все уроки, навыки, знания, помощь, поддержку. И за неподдержку, отказ в помощи, т.д. - тоже, ведь через это мы что-то да обретаем.
Могу сказать, если делать обе эти вещи каждый день и не формально, состояние изменится совершенно точно. Это то, что работает всегда и у всех.
Даже если вы настроены скептически - попробуйте ).
И остаётся вопрос - как же я в это состояние попала, почему в нём оказалась? Возможно, какие-то убеждения или хронические эмоции (давняя обида, вина, сожаление). Т.е., осталась неразгаданной причина, которую нужно определить и устранить.
Если этого не сделать, тучки могут вернуться. Человек так устроен - когда ему легчает, он чудесные упражнения прекращает. Переносит силы и внимание на что-то другое, что становится более актуальным. Это в нашей природе, поэтому нужно стараться убирать корни проблем, чтобы снова не попадать в ту же яму.
Если потребуется помощь или возникнут вопросы, напишите, и я помогу.
Статья оказалась полезной? Не забудьте поставить лайк ).
С любовью,
Юлия Соломонова
Статьи в помощь:
Два способа остановить мыслемешалку, чтобы спокойно уснуть.
Работающая техника для жизни в "сейчас".
Как получать полноценную радость от момента "сейчас"?
Упражнение, избавляющее от обид и претензий.
Чему важно говорить НЕТ в своей жизни?
#нетрадости #найтирадости #обрестирадость #всенерадует #нерадуюсь #какрадоваться #благодарность #радоватьсямелочам #радостьжизни #чувстворадости #простыеудовольствия #безрадостно #безрадостнаяжизнь #безрадостноесуществование