У всех бывают в жизни моменты, когда волнами идут какие-то неприятные новости и события:
- дела идут не так, как планировал по независящим от нас обстоятельствам (погода, отмена рейса, какое-то ЧП, негативные новости…);
- происходят какие-то потери людские, финансовые, заболевание, травмы…
В такие моменты одна негативная волна сбивает настрой, вторая волна накрывает, и за ней следующая волна не дает восстановиться...😱 Кажется, все рушится, и мы тонем в море проблем. Не видим выхода, как муха, которая бьется о стекло. Происходит выработка гармонов стресса, что влечет обессиливание, потеря жизненной энергии, отчаяние…Кажется, что нет сил бороться.
Это очень опасная ситуация, при которой надо знать, как из нее выходить, чтобы не усугубить свое положение.
В противном случае есть риски сильного вреда здоровью:
- впасть в депрессию;
- может развиться паническая атака;
- можно спровоцировать заболевание на нервной почве;
- кто-то начинает глушить это состояние алкоголем или наркотиками, что только усугубляет и добавляет проблем;
- самое плохое – это мысли о суициде.
Для того, чтобы справиться с волнами неудач и негатива нужно поменять свой фокус внимания, чтобы переключиться с проблем. Это сравнимо с тем, что мы заткнем дыру, через которую уходит наша энергия.💯
1) Переключиться на мысли о приятном. 🧘😊
Можно закрыть глаза и представить, как это происходит прямо сейчас, максимально визуализируя и представляя все в деталях (вид/вкус/цвет/запах/ощущения…)
Я рекомендую начать с воспоминаний, связанных с сильными положительными эмоциями. Вспомнить 3 (три) таких события – это позволит запустить выработку гармонов счастья (эндорфинов, сератонина и дофамина).
После приятных воспоминаний представить свои желания и мечты, как они реализуются.👍
Например:
Если воспоминание, то вспоминаем в деталях радостные события в жизни, которые вызывали у вас положительные эмоции (из детства, первое свидание, свадьба, рождение ребенка, победа или значимое достижение…)
Вы на отдыхе берег моря/озера/ в горах. Почувствовать легкий ветер, солнечное тепло. Перед вами тарелка нарезанных фруктов. Вы берете сочный манго, откусываете его. Он стекает у вас по щеке, и вы наслаждаетесь его вкусом. Протираете салфеткой лицо, смотрите в небо с улыбкой и благодарностью. Дальше можно представить, как съели еще какие-то фрукты (вкус которых легко представить) типа лимона, он кислый и вы морщитесь. Важно прямо прочувствовать этот момент. Потом дополняете картину кто и что вокруг вас, спокойные тона, улыбки, обстановку, позитив, комфорт и спокойствие…
Можно подумать о планах на будущее и представить, как это реализуется. Например, вы строите/ покупаете/ обставляете дом. Рисуете все в деталях, как выбираете материал/ мебель/ технику, расставляете все это, раскладываете вещи по местам…
Полезно рисовать картину Вашего идеального дня в деталях: где вы проснулись (дом/квартира в городе/ у моря/в горах); кто рядом; что начали делать (зарядка/душ/завтрак…); чем занимались в течении дня, с кем встречались, куда ездили, на чем…Так расписываем весь день до отхода ко сну.
Пример мечты: Вас приглашают на сцену за какое-то достижение. Полный зал, вы говорите слова благодарности тем, кому благодарны на большую аудиторию, приглашаете их на сцену…
2) Помогают занятие спортом, физическая нагрузка.
Мне помогают бег, бокс, силовые…Это помогает отвлечься и способствует выработке гормонов тестостерона и дофамина. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов, что положительно сказывается на самочуствии.
3) Представить ситуации, когда у людей проблемы в разы хуже ваших.
На фоне которых ваши проблемы будут сопоставимы с тем, как ребенок сломал игрушку.
Каждый день кто-то гибнет в катастрофах/ от голода/ от болезней и прочих ситуаций. Кто-то попадает в критические и безвыходные ситуации, связанные с ним, родными и близкими людьми.
Это поможет вам прийти в себя, что у вас все не так плохо и даже хорошо.
Фокус внимания с проблемы мы сместили, тем самым заткнули дыру слива энергии. Где же взять энергию, чтобы ее восполнить? -
Нужно искать источник питания, что вам дает силу и энергию. 🤔
(Подробнее об этом я писал в статье Источники Силы и Энергии)
Что мне дает силы:
победа (достижение цели); медитации; теплое общение с близкими людьми; прогулки с детьми; спорт; хорошая книга; секс; благодарность; признание; перспективная идея в делах; холодный душ; путешествия…
У каждого есть свои места силы:
храм; море; река; лес; горы; родительский дом…в этих местах человек получает эффект медитации и наполняется энергией.
Заряжаемся при помощи источников Силы и Энергии – это позволяет нам увидеть дальше «стены» в которую мы упирались, найти выход и продолжать свой путь дальше.💪📈👍
