Один из ярких признаков, гормональных отклонений – акне.
«Акне – заболевание молодых». Забудьте об этом и вот почему.
Для начала, акне — это воспаление волосяного фолликула и сальной железы. Конечно, с такой проблемой чаще приходят подростки, но мнение, что перейдя порог в 20 - 25 лет вы забудете о них, ошибочно. Акне появляются не только из-за закупорки и дальнейшего воспаления фолликула, причиной могут быть и гормональные нарушения, и изменения в углеводном обмене.
Среди гормонов ведущее место занимает дигидротестостерон, который повышает чувствительность сальных желёз, вследствие чего сала вырабатывается больше. Что касается углеводов, так здесь большую роль играет инсулин, который напрямую зависит от них. Их избыток также приводит к увеличению воспалений.
Из всего этого можно сделать простой вывод. Акне появляется как из-за андрогенных форм, так и инсулинорезистентности.
Инсулинорезистентность – это состояние, когда инсулина становится больше, а клетки перестают его воспринимать. Ну и, конечно же, не забываем об углеводах.
Но можно ли решить проблему?
Естественно, да! Более того, мы можем её и предотвратить. Но я хочу уточнить следующее: если высыпания есть — работаем ещё и с косметологом. При этом подкрепляем результат изнутри и здесь нам поможет нутрициология.
Я хочу представить вам небольшой список самых главных правил, которые стоит соблюдать. Кроме того, они подойдут и тем, у кого нет проблем с высыпаниями. Ведь от риска их появления никто не застрахован.
- Сахар
Это самое простое и первое, что вы должны ограничить, а в дальнейшем желательно полностью убрать из рациона. Ведь сахар даёт толчок инсулину, что в свою очередь запускает процесс выработки кожного сала.
- Молоко
Особенно цельное действует на пролиферацию желёз. Поэтому от него так же стоит отказаться.
К счастью, сейчас существует множество замен: миндальное, кокосовое, например.
- Углеводы
Я уже успела их поругать, но не спешите отказываться от них полностью. Важно уметь их разделять на простые и сложные. И если первые — это вред, тогда вторые – совершенно наоборот. Вот они-то нам и нужны. Больше всего их в бобовых и зерновых культурах, орехах и овощах — шпинат, спаржа, сельдерей, капуста и ряд других.
- Избыток витаминов не есть хорошо
Во всём должен быть баланс, и даже самые полезные витамины могут стать врагами. Их избыток может негативно сказаться не только на коже, но и микрофлоре кишечника.
- К слову о кишечнике
Любой дерматолог и косметолог скажет вам — хотите красоту снаружи, создайте её внутри. Это касается нашего ЖКТ и его работы. В частности, как хорошо выводятся все пищевые отходы. Ведь, если плохо, тогда они просто накапливаются, гниют и ухудшают внешний вид.
Чтобы наладить его работу, начните с увеличения клетчатки и жидкости в рационе. Этот комплекс поможет наладить перистальтику и отток желчи.
- Ограничивайте стресс
Кортизол — стрессовый гормон, вырабатывается в надпочечниках и влияет на углеводный обмен. Поэтому система понятна: вы понервничали, гормон выработался, обмен изменился, что отрицательно влияет на кожу.
Старайтесь успокоиться и контролировать себя даже в самых эмоциональных ситуациях. Найдите себе то, что будет помогать вам в этом — хобби, прослушивание музыки и так далее. Главное! Не заедайте! Так вы не только всё собьёте, но и рискуете набрать лишний вес.
- Курение
Среди акне есть даже такие, которые появляются от никотина. Поэтому, если вы не хотите кожных проблем, тогда не курите, а ещё лучше — не находитесь рядом с курящим, потому что даже простой дым будет вас отравлять.
- Менструальный цикл
Многие девушки каждый месяц замечают отёки и кожные изменения. В этом случае я хочу сказать одно — не паникуйте! Это норма и присуща она многим, конечно, есть счастливые обладательницы постоянно чистой кожи, но, к сожалению, не у всех. Просто соблюдайте режим питания и со временем всё пройдёт.
Дорогие мои, акне изредка и в небольшом количестве – нестрашно. При этом, существует угревая сыпь — это самое трудное заболевание, которое можно получить, если не заниматься собой.
Поэтому всегда занимайтесь профилактикой. А в своём telegram-канале я делюсь историями своих клиентов – подписывайтесь.
Не забудьте подписаться на мой Дзен-канал ✅
Впереди масса полезной информации про здоровье, красоту и долголетие!
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.