В науке, когда знания и технологии достигают такой плотности, что начинают работать друг на друга – получается, что-то вроде Термоядерной Реакции, точно так же, когда Практика объединяются с Теорией в одно целое, как Инь и Янь дополняющие друг друга противоположности – мы получаем возможность выйти на новый уровень развития.
Когда речь заходит о физических упражнениях, мы часто думаем об интенсивных тренировках по методу HIT и Кроссфите, а так же о беге. Однако, не всегда то, что кажется более сложным и энергоемким, оказывается лучшим выбором для нашего здоровья. В этой статье мы расскажем о вреде бега и пользе ходьбы, и, возможно, поможем вам пересмотреть свои представления о физической активности.
Начнем с того, что бег — это отличная кардио-тренировка, которая может помочь вам сжечь калории и поддерживать сердечно-сосудистую систему, но все его плюсы, как и с алкоголем – нивелируются их минусами. Однако, если вы новичок в беге или не имеете достаточного опыта и подготовки, бег может причинить и обязательно причинит вред вашему здоровью. Частые травмы и перегрузки мышц и суставов могут стать серьезными проблемами и затормозить ваш прогресс в достижении целей, а представьте, что у вас лишний вес. Кроме того, бег считается высокоинтенсивным упражнением, что означает, что ваше сердце может работать на грани своих возможностей, что также может быть опасно для здоровья и даже жизни.
Мало кто знает и задумывается, что бег вообще не является прикладным и биомеханически удобным для человеческого организма и скелета, в отличии от ходьбы, которая прямо создана для всего этого.
В свою очередь, ходьба - более мягкий и безопасный вид физической активности, который может оказать множество пользы вашему здоровью.
Ходьба является более доступной для людей всех возрастов и уровней подготовки, и она может быть отличной альтернативой бегу. При ходьбе ваши суставы и мышцы не подвергаются таким большим нагрузкам, как при беге, что снижает риск травм и перегрузок. Кроме того, ходьба также может помочь вам укрепить кости и мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечных заболеваний.
Если вы решили добавить ходьбу в свой режим физических упражнений, то есть несколько вещей, которые следует учесть. Во-первых, старайтесь ходить не менее 30 минут в день, идеально - от 45 минут до часа.
Во-вторых, выберите место для прогулки - это может быть парк или сквер, либо лесопарковая зона и даже набережная – главное, что бы это было подальше от загрязнённых промышленностью и автотранспортом места.
Важно выбрать место, где вы будете комфортно проводить время и где вам не будет скучно.
Кроме того, не забывайте про обувь и одежду. Для ходьбы важно выбрать удобную и подходящую обувь, которая защитит ваши ноги и снизит риск травм. Также выберите одежду, которая позволяет свободно двигаться и защищает от погодных условий.
Ходьба — это не только полезно, но и весело! Когда вы ходите, вы можете наслаждаться окружающей природой, людьми и даже животными. Кроме того, ходьба — это отличный способ провести время с друзьями или близкими. Вы можете поговорить о жизни, пройти новый маршрут и просто насладиться компанией друг друга.
Наконец, не забывайте, что физическая активность - не только способ поддержания здоровья, но и способ улучшения настроения и уменьшения стресса. Ходьба может помочь вам расслабиться, снять напряжение и улучшить качество сна. Так что, если вы чувствуете, что стресс начинает накапливаться, попробуйте пойти на прогулку и насладиться тишиной и спокойствием. Если вы будете дополнять ходьбу ежевечерней растяжкой всего тела – вы будете получать максимальные бенефиты от такого комбо в любом возрасте.
Итак, вы узнали о вреде бега и пользе ходьбы.
Ходьба - более безопасный и доступный вид физической активности, который может оказать множество пользы вашему здоровью и настроению. Так что, если вы хотите начать заботиться о своем здоровье, попробуйте добавить ходьбу в свой режим силовых упражнений.
Занимаетесь вы в тренажерном зале, либо вовсе не занимаетесь ни какой физической активностью – ходьба является лучшим началом к улучшению своего физического, психологического и ментального состояния.
Никогда не бегайте и не ходите по беговой дорожке – нет ничего опаснее для поясничного отдела позвоночника, да и вся биомеханика нижних конечностей нарушается и начинает работать неестественно для себя и не с пользой.
Добавьте сюда ещё сидячий образ жизни, когда вы после учебы или работы в офисе пришли с уже мертвой поясницей и убили её окончательно на беговой дороже. Потом не задумывайтесь почему постоянно спина болит – всё это подробно в моих видео и статьях с книгами расписано и разложено по полочкам. Ищите книги из серии: «ФакФитнес».
Выводы:
1.Ходьба - более безопасный и доступный вид физической активности, чем бег.
2. Ходьба улучшает кровообращение, помогает контролировать вес и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Ходьба помогает снижать уровень стресса, улучшать настроение и качество сна.
4. Ходьба уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, что делает ее более безопасной для людей, страдающих остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
5. Ходьба - отличный способ провести время на свежем воздухе, насладиться природой и провести время с друзьями или близкими.
6. Ходьба не требует специальной экипировки или больших затрат времени и средств, это простой и доступный вид физической активности для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Выводы очень простые, но важные. Ходьба - здоровый, безопасный и доступный способ поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье. Добавьте ходьбу в свой режим физических упражнений и наслаждайтесь ее пользой!
Егор Гурон Рубанов