Найти тему
Вечерняя Москва

Психолог Идзиковский рассказал, как побороть хроническую усталость

   Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Психолог Евгений Идзиковский рассказал, как бороться с хронической усталостью.

По словам эксперта, симптомами заболевания могут быть депрессия, тревожность, боль в мышцах и суставах, нарушение сна, проблемы с ЖКТ.

Психолог советует для начала посетить терапевта, чтобы получить профессиональную медицинскую консультацию, сдать анализы при необходимости. Также нужно наладить режим сна и избегать стрессов.

Специалист посоветовал постепенно включать физическую активность в жизнь. Можно начать с простых ежедневных прогулок.

Также Идзиковский рекомендовал освоить простые упражнения дыхательной гимнастики, передает Life.ru.

В свою очередь диетолог Елена Свиридова добавила, что важное условие в борьбе со стрессом и усталостью — ежедневное употребление овощей. Также пользу принесут цельнозерновые продукты, передает ФАН.

Ранее в столичных семейных центрах перечислили другие методы, которые также помогут справиться с хронической усталостью.

Эксклюзивы "Вечерней Москвы"

Утренние ритуалы: как правильно начинать свой день

Не только проблемы с глазами: офтальмолог перечислила болезни, из-за которых можно ослепнуть