Качественный отдых – это не прихоть, а необходимость, он:
1) помогает восстановить силы, приводит в норму физическое и психологическое состояние;
2) является профилактикой появления нервозности, подавленного настроения и апатии;
3) способствует укреплению стрессоустойчивости и помогает стабилизировать самочувствие в любые нестабильные времена.
Те, кто пренебрегает отдыхом – подрывают своё здоровье (ухудшается работа мозга, снижается работоспособность, замедляется метаболизм, снижается либидо и пр.)
Почему не получается отдыхать в удовольствие и без чувства вины?
Потому что не соблюдены 5 важнейших правил для благоприятного отдыха:
Правило 1️⃣ позволяет нам не переутомляться в течение дня и высыпаться ночью
[youtube]https://youtube.com/shorts/_hg6Y7hZ8Gs[/youtube]
Правило 2️⃣ обязательно для тех, кто устаёт от отдыха
[youtube]https://youtube.com/shorts/Er0gSw2UWkU[/youtube]
Правило 3️⃣ подскажет как не думать во время отдыха о работе
[youtube]https://youtube.com/shorts/VbZwOpTJt1w[/youtube]
Правило 4️⃣ объяснит, почему вы не получаете ресурса от отдыха и как его получить
[youtube]https://youtube.com/shorts/roNBAZ3gmo0[/youtube]
Правило 5️⃣ важно для тех, кто в принципе не позволяет себе отдыхать
[youtube]https://youtube.com/shorts/dPwP1v5y2ZM[/youtube]
Посмотрите на следующие утверждения:
1) Зачастую вам трудно уснуть;
2) Вам свойственно просыпаться ночью по несколько раз;
3) Утром вы чувствуете усталость и разбитость, которая может сохраняться и в течение дня;
4) Обычные бытовые мелочи вас стали часто выводить из себя, вы стали более раздражительны;
5) Вам свойственна забывчивость, рассеянность, вам тяжело концентрироваться и сохранять внимание на двух и более вещах.
Сколько утверждений про вас и вашу жизнь?
Если большинство, то вам точно пора отдохнуть. Воспользуйтесь рекомендациями из видео и ваш отдых совершенно точно станет не только качественнее, но и будет приносить вам расслабление и удовольствие!
Вы можете закрепить полученные результаты и углубить проделанную вами работу на личной консультации со мной. А также обратиться за помощью, если проблема с отдыхом разрослась шире и подкрепляется: хроническим стрессом, выгоранием, тревожностью, апатией, бессонницей, потерей интереса к жизни.
Запись на консультацию https://www.b17.ru/live3c70c5124f89317e/
НАЗОВИТЕ СВОЮ ЦЕНУ ЗА СЕССИЮ и запишитесь на удобное время.
Клинический психолог, Валерия Евсеева
Автор: Валерия Михайловна Чекандина
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru