Приветствую вас всех!
Я, Екатерина, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозного восстановления организма
Чтобы понимать истинную цель и необходимость детокса, необходимо было узнать вводную информацию о том, что же это такое - здоровье и как им можно управлять.
Недавно, мы выяснили разницу между конвенциональной и функциональной медициной. И таким образом познакомились о подходе специалистов, помогающих профессий.
Так что же такое деТОКС?
Мода или необходимость?
Сегодня принято проходить очищение разными способами. Кто-то говорит: "что за модное слово - детокс? Нет такого слова". Кто-то считает, что и очищаться не надо.
Я, как специалист в области управления здоровьем и нутрициологии отвечу - надо.
Но с умом, а не неделей на соках и смузи.
❗️Детокс, это сокращение от такого понятия как деТОКСИксикация.
➖ Это естественный процесс самоочищения организма от
токсинов.
ТОКСИны - это все нетипичные для организма соединения, которые наносят ему вред.
Но ведь, организм - это самовосстанавливающая система, скажите вы и будете правы!
Но вот в чём парадокс.
Современный мир переполнен токсичными веществами. Современная жизнь не оставляет шансов избежать токсинов – они могут поступать в организм с пищей, водой, воздухом, косметикой, табачными изделиями. Токсины постоянно циркулируют в лимфе и выводятся
из организма с помощью выделительных систем в виде пота, мочи и кала.
А наши органы детоксикации, - печень, почки, ЖКТ, лимфа, кожа и легкие каждый день усердно работают, чтобы защитить организм от токсинов.
Нагрузка большая и они не справляются - качество детоксикации падает. К чему это приводит? ➖ смотрите на фото.
Но именно поэтому важно проводить детокс минимум от 2 раза в год. Они бывают разные и лучше их проводить со специалистом, некоторые виды очищения можно делать только в санаториях или лечебницах под присмотром врачей.
🥗🥙
Для чего нужно проводить очищение и детокс:
✅Чтобы запустить естественный процесс аутофагии (процесс когда клетки сами удаляют из организма все не нужные или повреждённые компоненты клеток)
👌 Для восстановления и омолаживания клеток и тканей. Через активацию стволовых клеток, которые заменяют повреждённые клетки новыми.
✅ Для сжигания жира. Детокс - протокол запускает процесс сжигания жира, в основном в области живота.
Результаты, которые отмечают мои клиенты, при системном подходе к очищению и/или детоксу:
💯 Кожа становится более сияющей, визуально выглядит моложе.
💯Проходит сонливость, появляется энергия
💯Появляется ясность ума
💯 Люди, которые после детокса возвращаются к привычному питанию перестают переедать, сокращается потребление большого количества сахара, калорий. Перестают злоупотреблять кофе, алкоголем, сладостями и так далее.
Так же существует понятие как экзо(внешние) и эндо(внутренние) токсины.
Как можно снизить нагрузку некоторых из них поговорим ниже.
Детоксикация подразумевает обезвреживание и выведение токсинов из организма 🌺
Если вы испытываете постоянное чувство усталости, наблюдаете проблемы с пищеварением, кожей, замечаете запах изо рта, испытываете головные боли, перепады настроения и бессонницу, пора задуматься о чистке организма.
➤ В первую очередь ограничьте поступление токсинов в организм. Не храните и не разогревайте продукты в пластике. Отдавайте предпочтение стеклянной, керамической посуде.
➤ Выбирайте более экологичные и безопасные средства для ухода за домом.
➤ Для ухода за телом советуем подбирать органическую косметику.
🍳Одно из важнейших мест в процессе детокса занимает питание.
➤ Гипокалорийная диета снижает образование токсинов. При отсутствии противопоказаний снизьте калорийность на для очищения организма.
➤ Сократите количество потребляемого животного белка.
➤ Детокс-диета должна содержать большое количество растительных продуктов. Если заранее запаслись замороженными овощами и фруктами, используйте их.
➤ Выбирайте крупы без глютена, бобовые, крахмалистые и некрахмалистые овощи. Отдавайте предпочтение несладким фруктам и ягодам.
➤ Снизьте потребление простых углеводов.
➤ Уменьшите количество обработанных масел. Сделайте выбор в пользу нефильтрованных, холодного отжима, органических, без ГМО.
➤ Семена и орехи выбирайте без соли, сахара, не жареные.
➤ Не забывайте про МСТ. Они также полезны при детоксе.
➤ Особое место занимают травы, ягоды, крестоцветные, корнеплоды с горьким вкусом.
➤ Очень полезны водоросли. Измельчайте и используйте в сухом виде либо смешивайте с маслом, добавляйте специи и используйте как заправку. А еще их можно купить в таблетках, но подбирать БАД надо только со специалистом.
➤ Помните про детокс-напитки. Вода с лимоном — беспроигрышный вариант. Или со специальным саше для кондиционирования воды, как это делаю я 5 лет подряд.
Добавляйте травы, специи, ягоды. Детокс-чаи и настои, смузи и соки — прекрасные варианты напитков во время детокса.
➤ Добавьте физическую активность в течение дня. Если у вас сидячая работа, не ленитесь делать зарядку утром и гулять вечером.
➤ Дополнительным инструментом для вывода токсинов и восстановления сил могут стать бани/сауны.
Далее конкретные рекомендации как снизить поступление токсинов из косметики, посуды и др👇
Как вам информация? Практикаприменима?
- Да буду использовать, сохраняю себе
- Иду изучать, хочу разобраться и применять
Напишите пожалуйста в комментариях.
Автор: Екатерина, нутрициолог, Health-коуч, эксперт по качеству товаров