Здоровье в вашей тарелке.

Многие оправдывают полноту гормональным сбоем, в целом так оно и есть. Но есть выбор, сьесть или не сьесть, полежать или побежать пить или не пить. Выбор за вами. Захотите сделаете, ведь наши мысли матерьяльны. Давайте разберемся. И так, что такое гормональный сбой? Что же нужно нашей гормональной системе? Да, данная статья не является лечебной, а как рекомендация для тех кто устал сидеть на диетах. Слово диета с перевода на греческий означает. "Оброс жизни", значит основная цель, ваш здоровый оброс жизни. Запишите себе не похудеть, а укрепить здоровье. Начнем с двух жестких проявлений гормонального сбоя. Инсулинорезистентность и Гипотиреоз. Вот и ответ на вопрос. Лишний вес. Считалось, что гипотиреоз женское заболевание, но и многие мужчины тоже страдают этим недугом. Отеки,пальцы, как сосиски, увеличена щитовидка целлюлит , да и у мужчин. Трещины на пятках, на локтях. Если у тебя такие признаки, можно ли исправить? Нельзя вылечить, но можно держать под контролем. Ищим проблему в пищевом мусоре. Поехали. Белый хлеб, сладкая сдоба. Картофель в любом виде, чипсы сладкий йогурт, сладкие фрукты, кондитерские изделия, напитки с добавлением сахара, перловая крупа манная, варенная свекла и морковь ( в край печенная ), алкоголь. В виду большого содержания крахмала все блюда с использованием крахмала. Арбуз, тыква кабачок, лапша рисовая, белый рис, соль. Жирное мясо, жирные бульоны, колбасы и копчености, соусы и маринады острая пища, соусы на основе сливок. Чрезмерное количество приправ, которые вызывают аппетит.

Разрешенные продукты. Основу рациона должны составлять овощи; различные сорта капусты, листовой салат, огурцы ,шпинат, баклажаны, чеснок, репа, болгарский перец, сырая морковь, патиссоны, редька, грибы, редис и другие с низким гликемическим индексом. Большей частью нужно употреблять зеленые овощи богатые лютеином и индолами. В салаты для улучшения вкуса можно добавлять кунжут, сол лимона, семя льна, семена чиа, орехи и заправлять растительными маслами. Морская капуста, для разнообразия можно есть овощи в тушеном или запеченном виде. Бобовые тоже являются неотьемлемой частью рациона. Бобы , горох, чечевицу, зеленую фасоль. Не жирное мясо,говядина, телятина, крольчатина, птица ( без шкуры ). Эти продукты запекайте или готовьте на пару. Не жирная рыба; минтай, судак,треска, щука, новага, хек, карп. Рыбу рекомендую включать в рацион чаще. Готовим также как и мясо. Раз в неделю можно покушать дикого риса, гречневой и овсяной каши. Из фруктов предпочтение цитрусовым, авокадо, вишне, клюкве, сливе, яблокам, крыжовнику, землянике, бруснике, малине, клубники. Яйца и омлеты ( сложные в т,ч.) на пару или в сухой сковороде. Меда 1 ложку в день. Любые орехи 30-40 г, в день. Напитки; овощные соки, травяные чаи, кофе с молоком, зеленый чай с лимоном и имбирем, отвар шиповника. Вот мы и разобрали причину из-за которой стоит заглянуть в тарелку. И это не диета. Это "ОБРОС ЖИЗНИ". Всем спасибо за лайк и подписку. Здоровья вам. Ваш, Волков.А.