Я часто встречаюсь с тем, что люди не знают о реальных способах поддержать себя в трудных моментах. Когда происходит стрессовая ситуация, чаще всего микрофон в голове достается критику, и в эфир выходят самые ненужные идеи. Обесценивающие, обвиняющие, сравнивающие с кем-то не в пользу нас самих.
Помогает ли это изменить ситуацию? Чаще всего - нет. Еще и настроение ухудшается максимально.
Критика внутри может усиливаться еще внешними негативными условиями. Тогда состояние стремительно ухудшается. Газеты, новости, радио, программы -могут увеличивать количество стресса. А чтобы повернуть курс своей жизни в сторону большего спокойствия и удовольствия, важно научиться принимать и поддерживать. В первую очередь себя.
Этому нечасто учат в семье, но сам навык -очень и очень ценный. Ведь для того, чтобы уверенно стоять на ногах, важно, чтобы основную поддержку человек умел и мог оказать себе сам.
Окружение очень ценно, но когда нет внутреннего навыка любить, холить и принимать себя, начинает проявляться ситуация зависимости. Зависимости от внимания и действий других людей. (обратное тоже верно -если зависимость от других присутствует, то чем больше прокачивается способность самостоятельно любить, принимать и поддерживать себя, тем меньше становится зависимость).
За счет разных причин у человека может не быть понимания - как себя поддерживать? Что говорить себе так, чтобы становилось легче?
Для этого я стала писать на канале небольшие заметки с хештегом #запискидевочке и #внутренняяопора. Это как варианты возможного обращения, диалога с собой в сложных ситуациях. Повторю некоторые из них здесь, чтобы можно было посмотреть на оттенки, примерить к своим ситуациям. Так будет проще повторить, а потом и свое создать.
*************
Дорогая моя, здравствуй!
Возможно, ты недавно проснулась, и еще не совсем собрала мысли для нового дня. Я пишу сказать, что люблю тебя, и очень рада, что ты есть. Мне нравится, как ты улыбаешься, как блестят твои глаза, когда ты занимаешься тем, что интересно. Хорошего тебе дня! Обнимаю.
*************
Дорогая моя, здравствуй!
Как твои дела? Дни бывают разные. Но в каждом есть что-то хорошее. Видела ли ты, что за окнами весна? Распускаются деревья, появляются цветы, меняется небо. Вчера жужжали пчелки. А две молодые оски искали выход у окошка.
Эти происшествия напоминают, что жизнь продолжается. И в каждом дне есть маленькие радости. Желаю, чтобы ты смогла их заметить, увидеть в череде дел, безусловно важных и нужных. И улыбнуться.
Обнимаю тебя, и желаю самого лучшего.
************
Привет, моя любимая!
Пишу сказать тебе, что то, что ты делаешь - правильно.
Я знаю, как важно иметь поддержку. Пусть это письмо будет такой поддержкой для тебя. Знай, что я всегда с тобой и за тебя. Какой бы выбор ты ни делала, я буду рядом, с заботой и теплом.
Нежно обнимаю.
*************
Солнышко моё, привет!
Как твои дела?
Иногда в жизни случается так, что люди уходят от нас. Бывает, по своему решению, иногда - под воздействием других.
Я знаю, что это может быть грустно, печально, нерадостно. Но- так бывает. Это часть жизни, хоть и не самая приятная. В эти моменты мне хочется напомнить, что я рядом, с тобой.
Обнимаю тебя, грею, тихонечко пою твои любимые песни. Я, как твоя внутренняя опора, всегда остаюсь.
С тобой.
*************
Дорогая моя, здравствуй!
Куда идёт твоё внимание, там формируется твоё состояние.
Сейчас непростое время. Если ты часто смотришь беспокойные новости, напряжённые фильмы, драмы, слушаешь песни, вызывающие печаль - состояние ухудшается.
Это не значит, что нужно изолироваться от мира. Но важно помнить, каких состояний ты хотела бы в жизни.
Если большая часть внимания - на плюсе, то в нём будет легче остаться. Верно и обратное.
Обнимаю тебя. Хорошего дня!
************
Спасибо за Ваше внимание.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что еще в теме самоподдержки для вас актуально?