Явление газлайтинга мы уже рассматривали подробно и упоминали в нескольких статьях. Это такая форма психологического насилия, при которой агрессор (он же манипулятор) заставляет жертву усомниться в своей адекватности и адекватном восприятии действительности. При этом самыми распространенными приемами являются обесценивание, запугивание, дискриминация по половому или другим признакам, навязывание дефектности. Теперь попробуем перенести «внутрь»: может ли человек так относиться к самому себе? Вполне.
Как проявляется самогазлайтинг?
- Человек не доверяет самому себе, своим суждениям и памяти, опираясь по большей части на мнение окружающих. Сюда же можно отнести эмоциональную сферу и интуицию: человек «откладывает» опасения, игнорирует свои ощущения и чувства.
- Человек винит себя в реакции окружающих людей на его высказывания и поведение, даже если это была элементарная защита своих личных границ. То есть, это не токсичные манипуляторы отравляют его существование, а это он сам виноват, что люди вынуждены себя так вести по отношению к нему.
- В жизни присутствует слишком много долженствований – они в принципе преобладают над желаниями и потребностями.
- В любой непонятной ситуации человек винит себя и считает, что это с ним что-то не так. Разумеется, на фоне этого развиваются сильные сомнения в собственных силах и возможностях.
- Человек не придает значения своим эмоциям, не выражает их, старается подавить, обесценивает свои переживания, так как считает себя слишком эмоциональным, чувствительным и неуравновешенным.
- Внутренний критик у человека, занимающегося самогазлайтингом, является чуть ли не ведущей частью личности: он постоянно оскорбляет, унижает и критикует своего «хозяина», костерит его самыми последними словами. Человек обращается с собой так, как никогда бы не повел себя по отношению к другим.
- Еще один яркий признак газлайтинга – обесценивание болезней и недомоганий. Такому человеку всегда стыдно болеть, он считает себя бесполезным в такие моменты, старается переносить все болезни на ногах, убеждает себя в том, что ему не так плохо, как кажется. Он никогда не станет лежать и отдыхать, если может хоть как-то передвигаться, так как его «должен» из третьего пункта стоят на стороже.
- Склонность к негативному мышлению: человек, который газлайтит сам себя, всегда предполагает худший сценарий развития событий, считает себя неудачником, у которого не может быть хороших событий.
Как видно из всех вышеперечисленных пунктов, самогазлайтинг – вещь довольно-таки распространенная, а причин такого отношения к себе – великое множество, начиная от непроработанных травм и заканчивая неадекватной (низкой) самооценкой. Поэтому работа с этой проблемой будет комплексная.
Занимались когда-нибудь самогазлайтингом?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru