В один из ничем не примечательных дней где-то в центре Москвы остановилось время. Возможно ли такое себе представить? Почему нет?
Допустим, когда идешь быстро-быстро, а потом внезапно замираешь, потому что привлекла какая-то старинная вывеска. К примеру, «Булочная».
Или энергично так в полдень заходишь в кафе, выбираешь наметанным взглядом самый уютно расположенный столик с диванчиком, садишься и видишь перед собой, чуть в отдалении, миловидную бабушку в оранжевой беретике и цветастом пальто. И больше никого.
Так и хочется сказать: «Стоп, снято!».
Спонтанное ощущение замедляющегося времени – отдельное удовольствие. А как насчет того, чтобы остановить время намеренно?
Речь не о потерянном времени как в одноименной сказке. Лень, прокрастинация подчас крадет время незаметно. Хотя бывает и такое, что ленится человек вполне осознанно, со всей, так сказать, ответственностью за происходящее. К такому поведению вопросов нет: это выбор.
Но бывают и другие варианты, когда время необходимо замедлить, потому что жизнь ускорилась и не успеваешь ничегошеньки в таком бешеном ритме существования. В таких случаях на помощь приходит навык наблюдения. Вот уж поистине не просто навык, а повелитель времени.
Наблюдение – это способность направлять внимание на цель в настоящем моменте. Такой навык помогает установить контакт с реальностью, с настоящим: ты здесь и сейчас.
Наблюдение противоположно многозадачности. Когда мы наблюдаем, это должно быть единственным, что мы делаем. Не описываем, не оцениваем, просто обращаем внимание на свой опыт в моменте.
Прошлое позади, будущее ещё не наступило, есть только настоящее. Замираем и включаем органы чувств. Смотрим во все глаза, слушаем внимательно, ощущаем, вдыхаем… Замечаем, как время замедляется, а порой замирает.
Наблюдение предполагает максимальную вовлеченность в процесс. Без сконцентрированного внимания ничего не выйдет. А вовлеченность, как известно, исцеляет от скуки, дарует состояние потока и умиротворения.
© 2023 Юлия Климентьева
Автор: Юлия Климентьева
Психолог, Семейный EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru