Когда из-за волнения или серьёзного стресса повышается давление, можно попробовать сделать дыхательное упражнение и массаж точки на руках. Это способствует общему расслаблению и снижению давления.
Дыхательное упражнение
Сесть поудобнее, закрыть глаза и постараться расслабиться.
Положить одну ладонь на грудь, другую – на живот.
Считая до 5, делать глубокий вдох, надувая живот.
Задержать дыхание на 8-10 секунд.
Медленный выдох, считая до 5, втягивая живот.
Упражнение выполнять на протяжении 3-5 минут. Усиливается кровоток, ткани и клетки быстро насыщаются кислородом, за счёт этого снижается давление в сосудах и нормализуется пульс.
Массаж точки на руках
Сжать руку в кулак и там, куда упирается средний палец, находится нужная точка.
Надавливать большим пальцем противоположной руки на эту точку 10 раз. Затем на другой руке.
Пройдёт несколько минут и станет легче. Массаж помогает и при лёгком волнении, и при сильном переживании.
Но стоит напомнить, если скачки артериального давления происходят регулярно, то никакие методы расслабления не смогут заменить полноценного медикаментозного лечения, назначенного врачом.
Важно! Данная статья предоставлена с информационной целью. По всем вопросам необходимо консультироваться со специалистом. Будьте здоровы!
