Что будет с твоим телом, если ты будешь постоянно подтягиваться? Ежедневная тренировки, ещё и в силовом стиле, звучит крайне интересно, в статье подробнее...
Что такое Подтягивания?
Подтягивание - это многосуставное силовое упражнение, которое при работе включает вход половину верха твоего тела. Основные мышцы которые работают это:
- Предплечья
- Бицепс
- Спина
- Плечи
- Пресс
Также, это упражнение является одним из лучших для наращивания мышечной массы, во вне зальных условиях.
Что если подтягиваться каждый день
Ежедневное подтягивание - это отличная идея, если ты хочешь получить перетренированность, потому что, как я писал выше - это многосуставное, базовое упражнение, которое, прокачивая твоё тело нагружает его очень сильно, но это не значит что подтягиваться каждый день нельзя, конечно если ты будешь постоянно заниматься в отказ и пытаться взять из себя максимум, ты очень быстро остановишься в прогрессе, из-за того что организм просто не будет успевать восстанавливаться, ну если ты будешь стараться тренироваться по чуть-чуть примерно, в 50% от своего рабочего максимума, то нагрузка будет не столь сильной и её можно будет распределить на ежедневную основу, конечно ростом мышц тут даже и не пахнет, но укрепить своё тело вполне можно.
Что если подтягиваться по 100 раз в день.
Если ты будешь подтягиваться 100 раз в день. Я думаю ты сдуешься уже через пару дней, потому что 100 подтягиваний - это не 100 отжиманий, это слишком большая нагрузка для твоего организма и даже, если ты подготовленный спортсмен, это всё равно будет вредно, потому что суставы не резиновые, они будут страдать из-за такого большого количества нагрузки, Так что 100 подтягиваний в день имеет смысл только в каком-то определённом челлендже или эксперименте, но никак не для постоянного способа тренинга.
Как подтягиваться каждый день, чтобы прогрессировать
На самом деле никак, потому что не всегда объём вложенного труда будет окупаться, так как твоему телу очень важно восстановление, если ты будешь постоянно подтягиваться, у твоего тела не будет времени, чтобы нарастить мышцы, из-за этого ты будешь, либо стоять на месте, либо прогрессировать очень медленно, ну а если ты будешь ещё и переутруждаться, тогда попадёшь в состояние перетренированности, которое в итоге заберёт у тебя весь прогресс и может быть даже уменьшит твои подтягивания. Так что, если ты хочешь прогрессировать, тогда подтягивайся хотя бы через день, а лучше через два, так твоё тело будет хоть как-то успевать восстанавливаться. Тогда твое тело сможет нарастить мышечную массу!
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить или задать вопросы, то можно сделать это в комментариях. Мне будет приятно))