Хочешь ощутить прямо сейчас, как появляется и закрывается Гештальт?
Тогда прикрой глаза и напой прямо сейчас какую-нибудь мелодию, которая придет самой первой.
Получилось?
Как звучал твой голос?
Тебе понравилось ее напевать?
В следующий раз ее напоешь, когда попрошу?
Поздравляю! Только что Гештальт - напой какую-нибудь мелодию закрылся!
Как это происходило
У тебя появилась потребность пройти это небольшое испытание и пропеть мелодию. Для этого организм выделил психическую энергию. Чем ярче желание, тем больше энергии выделяет организм. Теперь осталось ее только потратить:
- Выбрать мелодию
- Интуитивно подобрать тональность, ритм, громкость
- Напеть ее
- Оценить как это получилось: Понравилось ли? Достаточно ли громко? Подходящий ли темп? И т.д. И все это завернуть и положить в копилку опыта. Чтобы в следующий раз спеть еще лучше.
- Результат: Вся выделенная энергия потратилась. Потребность удовлетворилась. Опыт получен.
Как это было бы, если бы этот Гештальт не закрылся
Так как желание напеть мелодию было искренним, то организм для этого выделил психическую энергию. Осталось ее только потратить. НО случается что-то из этого:
- Я не знаю, какую песню я хочу спеть.
- Только набрал/а воздух в легкие, тут вспомнилось, что я не умею петь
- Только мелодия начала литься, как я чего-то испугалась и остановилась. Песня так и повисла в воздухе на полуфразе
Результат: Я еще раз убедилась, что не певица. Не испытала Удовлетворения, радости. Энергия так и осталась не потраченной. Скорее всего она зависла где-то в моем теле в еще одном напряженном мускуле или в застывшем вдохе.
Незакрытые гештальты влияют на возможности делать свободный выбор. Когда эта несвобода становится страданием, то настает время найти незакрытый гештальт, потратить застрявшую энергию - найти новый способ удовлетворить свое желание.
Например, я всегда хотела петь. Но каждый раз говорила себе, что я пою тихо и меня все равно никто не слышит. Для меня пение было лишь фантазией, которая никогда не сможет реализоваться. Я даже не смотрела в эту сторону. Постепенно стала замечать, что мой голос настолько тихий, что люди не слышали, о чем я говорю. Бывало, что я не могла донести до них свои смыслы. И это стало причинять мне страдание. Я стала ругать себя за то, что слишком тихая. Тогда я начала искать причину. Длительная гештальттерапия и школа вокала принесло мне осознание того, что мне мешало звучать во весь голос. Мои внутренние запреты, основанные на интроектах: «Нельзя шуметь», «Тебя не должно быть слышно!» И т.д.
Всего лишь вытащить эти тени на свет, увидеть их - уже путь к катарсису и новому выбору. Уже к своему, осознанному: «Меня должно быть слышно!». В любой похожей ситуации я могу выбирать сама - шуметь можно или нельзя.
Автор: Юлия Евстратова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru