Заниматься со свободными весами это конечно хорошо, но для того чтобы построить эстетическое и мощное телосложение вам просто необходимы тренажёры. Занимаясь в тренажёрах вы можете изолированно прорабатывать мышцы, тем самым выделяя мышечную группу и делая своё тело более эстетическим. На сегодняшний день, в тренажёрных залах существуют множества тренажёров, практически на каждую мышечную группу существует свой тренажёр. Занимайся- не хочу!
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Сегодня я вам расскажу о трёх тренажёрах благодаря которым вы сможете накачать себе мощную и объёмную спину. Настоятельно рекомендую совмещать упражнения, которые выполняются в тренажёрах с упражнениями, которые выполняются со свободными весами.
Упражнения, которые выполняются в тренажёрах и со свободными весами, их нужно комбинировать с целью разнообразия и ускорению гипертрофии мышечных волокон.
Вы смело можете создавать суперсеты, где упражнения, которые выполняются на тренажёрах используются как "добивающие" упражнения.
Но теперь плавно переходим к тренажёрам, которые предназначены для проработки мышц спины:
Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока - это тренажер, предназначенный для тренировки мышц верхней части тела, в частности, широчайших мышц спины. Устройство включает в себя блок с весами, который поднимается за счет натяга каната.
Атлет захватывает канат или перекладину, расположенные на высоте головы, и тянет их к себе, выполняя тем самым упражнения на силу рук и спины.
Турник
Турник - одно из самых популярных устройств для физических тренировок. Это металлическая конструкция, на которой есть несколько мест для разных упражнений: подъемы на перекладину, пресс на спине, отжимания от пола, подтягивания и т.д. Турник используют для тренировки практически всех групп мышц тела.
Римский стул
Римский стул - устройство для тренировки мышц брюшного пресса и поясницы. Оно состоит из нескольких перекладин, на которых пользователь крепит ноги, и сидения, наклоненного на угол около 45 градусов. Человек ложится на стул и выполняет упражнения на пресс, поднимая верхнюю часть тела вверх.
Что же касается поясницы, то её можно качественно проработать делая гиперэкстензию.
Т-гриф
Т-гриф - устройство для тренировки мышц спины, представляющее собой металлическую планку с несколькими ручками. Атлет захватывает ручки и поднимает планку вверх, упражняя тем самым мышцы спины.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: