Докучающие негативные мысли - вечный спутник депрессивного эмоционального состояния. И что? Так и мучиться всю жизнь? Конечно, нет. От плохих мыслей нужно избавляться!
7 методов для борьбы с негативом.
Метод 1️
УСТАНОВИТЬ ПРИЧИНУ, это первое, что надо сделать
Например, вы жутко боитесь воды. Возможно, вы в детстве тонули или кто-то из близких погиб. Несчастные случаи происходят по разным причинам. Ваша же задача сейчас - это проанализировать свою ситуацию и понять, какие события или факторы вызывают определённые эмоции и мысли. Скорее всего, вас не научили плавать и не объяснили, как правильно вести себя на воде.
Боязнь садиться за руль связана с огромным количеством негативной информации из СМИ. Помните, мы воспринимаем и храним негативный опыт не только свой, но и чужой тоже. Что можно сделать в этой ситуации? Пройти курс экстремального вождения и соблюдать ПДД.
А еще следует задать себе вопросы: почему я так реагирую на эту ситуацию? Что мне мешает решить эту проблему? Какие альтернативные варианты действий у меня есть?
Метод установления причинно-следственных связей также помогает нам осознать, что мы не можем контролировать все события в жизни, но мы можем контролировать свою реакцию на них. Это помогает нам стать более уверенными и эмоционально устойчивыми, что, в свою очередь, улучшает нашу жизнь в целом.
А вы пробовали устанавливать причинно-следственную связь? Поделитесь в комментариях!
Подпишитесь на мой канал и получайте дополнительные мотивационные посты каждый день! Уже завтра я расскажу о 2-м методе работы с негативными мыслями.