А на самом деле, лучший ответ на вопрос «как же сейчас можно быстренько скинуть лишние кг до лета» - никак!
Поздно 😈
Но есть и хорошие новости⤵️
за эти дни можно вполне успеть слить лишнюю воду и убрать совсем немного жира. На этом всем уйдёт порядка 2-3 кг. А это, кстати, уже заметные изменения 😉 Для кого-то это даже минус размер.
А если захватить ещё и пару первых недель лета, то результат может быть ещё лучше 👉 минус 4-5 кг от вас сегодняшних.
Как этого достичь? (далее карусель)
1️⃣ Не есть больше, чем нужно. И (внимание!) меньше, чем нужно.
Рацион должен быть сбалансирован по бжу и умеренно дефицитен, чтобы уходил именно жир, а вы не страдали бы от этого дефицита.
2️⃣ Быть готовым к тому, что после такого дефицита к вам вернётся 0,5-1 кг веса.
Дело в том, что норма человека - 4г углеводов на кг массы тела, а на похудении всего лишь 2,5 или 3 г на кг. Если вы вернёте себе норму, вернётся и немного воды. Углеводы ее «задерживают».
Но это нормально!
3️⃣ С тренировками вообще все просто:
👉если вы тренируетесь, продолжайте так же
👉если нет - можно понемногу начать и оставить все, как есть
Марафоны делать поздно. В этом деле пятилетку за 20 дней сделать не получится.
4️⃣ Самое важное 👉 следите за собой летом😉
Летом почему-то очень легко набрать лишние килограммы. Именно летом появляется множество соблазнов и свободного времени на них.
Один месяц при умеренном «нажирании» может принести +2 кг жира. Три месяца - 6 кг…
И это не предел 🙈
Где взять сбалансированный индивидуальный план для клиента?
Заходи по этой ссылке и формируй👌 Просто, быстро и точно! Пробный БЕСПЛАТНО.😉