Конечно, вечером ничего жевать не нужно, но все же бывает вечерок, когда по тем или иным причинам совсем невмоготу терпеть голод.
И почти всегда это не голод из желудка, а голод из головы. Но как бы там ни было – голова или желудок – еду мы все равно забрасываем в желудок и именно оттуда пойдет сигнал мозгу, что пища получена. А потому наша задача – обман самих себя.
Итак, что же съесть или выпить?
- Первое место отдадим напиткам с жиром – чай/какао/цикорий с молоком или сливками.
- Второе – собственно жирам. Выпейте ложку масла и через 5 минут никакого голода. Но масло на пустой желудок можно не всем, а потому с этим аккуратно. Если нет проблем с желчным пузырем и желчевыводящими протоками, то можно.
- Горсть семечек подсолнечника. Но! Не соленые. Горсть – не более 50 г (вес с шелухой)
- Много салатных листьев самых разных. Положите себе чашку листвы салатной всех сортов и кормите себя ими – одна сплошна польза.
- Морковка сырая не тертая! Нужно откусывать по кусочкам и тщательно пережевывать.
- Если вам отчаянно хочется сладкого и вкусного, то есть вариант – какао не с сахаром, а сахарозаменителем. Я не сторонник использования сахзамов, но бывают случаи, когда нужно просто себя выручить. Но не все сахзамы одинаковые. Можно – стевию, эритритол (эритрол, эритрит, но же Е 968), трегалозу, изо-мальто-олигосахарид (не путать с изомальтом и изомальтитом). Какао можно сварить на воде, добавить молоко или сливки или растительное молоко. А сахзам добавить отдельно. А можно поискать уже готовый какао-порошок без сахара с хорошим сахзамом. Но это крайний случай!
- Если вы реально голодны и голод из желудка, то можно съесть, тщательно до каши пережевывая, кусочек запеченой куриной грудки (50-60 г достаточно). Особенно важно тщательно разжевать, чтобы мясо быстрее покинуло желудок и не мучило его лишней работой.
- Ну и можно, конечно, взять мелкие замороженные ягоды и по ягодке держать во рту до растворения. Но это способ хорош именно для неуемной головы, требующей по привычке вечерних трапез фруктами и прочими сахаросодержащими продуктами.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что есть не стоит? Много чего, но я перечислю самое, казалось бы, безобидное.
- Кефир. Усиливает аппетит из-за кислоты. Может вызвать брожения в кишечнике.
- Орехи. Могут вызвать запор или вздутие. Не всем людям одинакового можно их есть.
- Много овощей – тяжесть для органов пищеварения в ночное время, если есть их поздно.
- Творог и сыр – тяжело перевариваются, так как содержат молочный белок – казеин. Мало кому подходит такая загрузка на ночь.
- Фрукты – сахар, который вечером есть не стоит. Кислота, усиливающая аппетит.
- Молоко – мочегонное средство. Взрослым вообще не стоит употреблять, если только изредка по большой любви или в составе чай/кофе.
- Чай с медом.
- Напитки с имбирем и лимоном – усиливают аппетит.
- Крупы, хлеб, сухарики, баранки и прочее. Лишние калории.
Помните, что, съев что-то сегодня в неположенное время, вы даете своему мозгу понимание, что ТАК МОЖНО! А это опасно, потому что завтра он снова начнет просить. И чтобы устоять, придется включить силу воли. А она нам нужна для прочих дел. Поэтому лучше перетерпеть голод, если это возможно!
Ваша стройность в ваших руках - для этого нужно подобрать сбалансированное питание!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.