Тема заряженная может и не для всех, но для многих.
Давайте честно взглянем на механизм заедания. Он очень трепетный и берет своё начало в младенчестве. Потому что кормление новорожденного ребенка оно про всё: про любовь, объятия, тепло, безопасность, внимание, ну, и кормление, конечно. Каждый из нас был младенцем. И все эти штуки с тех пор внутри нас связаны на глубинном уровне.
Поэтому механизм заедания легко разворачивается в жизни многих из нас: когда я ем, мне тепло, безопасно и я любима - так бессознательно ощущается.
Что с этим делать?
1. Находиться в осознанности. Задавая себе вопрос "что я сейчас заедаю?" и честно на него отвечая. Как я уже писала выше, это часто потребности, например, в отдыхе, в заботе, в защите, в любви, в объятиях, в радости. А может и такие чувства как раздражение, злость, беспомощность, усталость, отчаяние, тревога, страх, чувство вины. Важно найти, что именно сейчас вы хотите заесть и ...
2. ...удовлетворить потребность, либо разрядить эмоцию.
Как я могу почувствовать себя любимой, защищённой?
Как я могу прямо сейчас организовать себе отдых?
Как ещё прямо сейчас я могу себя порадовать?
Как я могу выразить свою злость, тревогу, обиду? Сказать об этом прямо, вытанцевать, написать письмо, нарисовать, побить подушку, сделать физические упражнения? Найдите свой способ!
А ещё в заедании часто есть жалость к себе и утешение внутреннего ребенка? А как ещё можно внутреннего ребенка утешить, если не конфетой? Карусели, дурацкие танцы, новое платье? Что вы любили делать, будучи ребенком?
Важно взять паузу между импульсом поесть и погружением лакомого кусочка в рот, и в эту паузу сделать два шага: осознать и удовлетворить потребность другим способом.
Механизм заедания уже освоен и закрепился, поэтому сначала его придется расшатать осознанно, усилием воли находя эффективные способы, но оно того стоит. Я понимаю, что съесть вкусненькое быстрее, чем пойти на карусели (тем более, если зима) или достать альбом и краски, но альтернативные способы подарят вам много прекрасных мгновений и позволят быть честными с собой. Осознанность - очень крутая штука. Она в конечном итоге не даёт нам самих себя предавать. А значит, улучшает качество жизни. Ведь жизнь она вообще для радости.
Запись на личные консультации в телеграмм https://t.me/+79638843183