Один из наиболее частых вопросов в последнее время. Если в двух словах, «откаты» - это нормально во время работы над расстройством. Но не есть хорошо если «откаты» случаются спустя годы без невроза и вдруг ба-бах и он как снег на голову снова сваливается. Разберем почему?
Столкновение с ситуациями.
Во время работы с невротическим расстройством вы сталкиваетесь со своим внутренним миром, какие-то инсайты из глубины вашей души могут быть болезненными, вы можете почувствовать сопротивление, а сопротивление всегда будет вызвать тревогу. Или же, вы будете сталкиваться с ситуациями, которые будут по старой привычке вызывать тревогу, а вашей задачей будет учиться реагировать на них иначе, как и поступать иначе, находясь в них. Если вы работаете со специалистом и у вас есть задание до следующей сессии, или вы сталкиваетесь за неделю с волнующей вас ситуацией, это естественно будет вызывать тревогу.
Желание поскорее избавиться от симптомов.
Еще одна вредная установка, которая может провоцировать откаты. Да, вы можете быть удивлены, но желание поскорее убрать симптомы крайне вредит вашему самочувствию и напротив усиливает те самые симптомы. Все потому, что ваш фокус внимания еще на них. Вы день и ночь думаете, как сделать так, чтобы поскорее было легче, вместо того, чтобы сфокусироваться на проблемах, которые у вас есть, на своих чувствах, ситуациях вокруг и ваших реакциях на них. Человек, который понимает суть своего состояния перестает боятся симптомов. Я уже оговаривалась, что избавиться от симптоматики вовсе невозможно. Все дело лишь в том, как вы ее воспринимаете. Если для вас каждое биение сердце катастрофично, откаты неизбежны.
Вы идете не туда.
Если вы работаете над своим неврозом одни, или с психологом, неважно, но при этом вас по пол года продолжает полоскать туда-обратно, здесь явно дело не чисто. Либо что-то не так делает специалист, либо вы осознанно топчитесь на месте, идя на поводу у своего сопротивления и защиты.
Время.
Каждой психике нужно время для восстановления. Если вы не чувствуете себя свежим вкусно пахнущим огурцом через 2 месяца после снятия острой симптоматики, это нормально. Чем дольше и сильнее были симптомы, тем больше нужно времени.
Откаты спустя непродолжительное время после завершения терапии - нормальны.
Если вы все разобрали, все решили, симптомы ушли, но через месяц вам снова стало как-то нехорошо, это нормально. Помните про симптом. Он говорит вам о том, что где-то вы снова среагировали слишком жестко, не были гибкими. Это повод обратить на это внимание. Снова дойти до специалиста или пользуясь инструментами, которыми вы научились, проходя психотерапию, разобрать эту ситуацию и свою реакцию.
Дня, когда вы расслабитесь полностью - не будет.
Это крайне печальная новость, но это так. Чтобы не скатываться в невроз, вы должны очень хорошо понимать себя, всегда быть чуткими к своему состоянию и уметь работать с ним. Этому и учит психотерапия. Хороший терапевт должен научить вас работать самим с собой самостоятельно. Вы должны знать свои «мишени», слабые места, вовремя останавливать себя и знать, что делать, когда вдруг занесло. Я до сих пор, уже спустя почти 10 лет с момента выхода из невроза слежу за собой. И моя работа над собой не заканчивается и никогда не закончится. Ее невозможно закончить. Если вы хотите быть действительно в ладах с собой, это упорный каждодневный труд. Много принятия и лояльности к себе. Потому что вы не Далай Лама, вы не можете сутками сидеть и медитировать. Вы злитесь, грустите, тревожитесь, болеете и это нормально. Это значит, вы живы.
Откаты спустя годы без невроза.
Вот тут не все гладко. Если у вас снова начался невроз, спустя несколько лет, это значит, что вся проделанная работа до него была не про вас. И здесь могло повлиять множество факторов, например:
- Вы так и не пошли вглубь, справились лишь с симптомами
- Симптомы прошли сами собой, вы обрадовались и больше не стали ничего делать
- Вы забыли о том, что над собой нужно работать постоянно
Если у вас остались вопросы, задавайте их пожалуйста в комментариях. Буду рада обратно связи, подпискам, лайкам. За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201