Толстая кишка восприимчива ко многим заболеваниям и проблемам, в том числе к воспалению, синдрому раздраженного кишечника, диарее или запорам, а также раку. В связи с этим стоит обязательно обращать внимание на предупреждающие сигналы, которые посылает нам наше умное тело, а не игнорировать их, авось само пройдет или когда будет время.
Важность толстой кишки
Наша толстая кишка выполняет 3 основные функции:
- поглощает воду и электролиты для поддержания баланса жидкости в организме;
- способствует перевариванию сложных углеводов и помогает защищать кишечник от вредных бактерий; вырабатывает питательные вещества, необходимые для функционирования клеток, а также поглощает другие питательные вещества, важные для восстановления после завершения пищеварения;
- отправка всего съеденного к конечному пункту назначения для выведения нежелательных продуктов жизнедеятельности из организма.
В нашей толстой кишке обитают триллионы бактерий, играющих важную роль в здоровье кишечника. Они не только помогают расщеплять пищу, но и содержат витамины К, биотин и фолиевую кислоту. Витамин К важен для правильной свертываемости крови (его недостаток – риск кровотечений и кровоподтеков), а витамины группы В помогают преобразовывать пищу в энергию и поддерживать нервную систему. Поддержание здоровой микробиоты жизненно важно для правильного функционирования организма.
Факторы риска
У любого человека могут развиться проблемы с толстой кишкой, но некоторые факторы увеличивают вероятность развития проблем:
- возраст (проблемы чаще встречаются у людей старше 50 лет)
- семейная история (если у кого-то в семье были проблемы с толстой кишкой, у вас больше шансов на их развитие, и зачастую это связано со схожим образом жизни)
- образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем, рацион, богатый обработанными продуктами и жирами при низком употреблении клетчатки)
Профилактика
Если вы обеспокоены риском развития проблем с толстой кишкой, то поговорите со своим врачом, пройдите скрининг-тест, чтобы проверить наличие ранних признаков проблемы.
Чтобы поддерживать толстую кишку в добром здравии врачи рекомендуют:
- есть достаточное количество клетчатки (овощи, цельные зерна, фрукты), которая необходима для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Но стоит соблюдать меру, так как избыток клетчатки может привести и к негативным моментам, поэтому обсудите со своим врачом о допустимых количествах и плавному введению ее в рацион;
- минимизируйте обработанные пищевые продукты, в том числе и продукты мясной переработки, которые связаны с развитием колоректального рака;
- поддерживайте гидратацию организма, стараясь выпивать хотя бы 8 стаканов воды в день (если нет других индивидуальных потребностей), чтобы избежать запоров;
- регулярные физические упражнения способствуют поддержанию правильной работы пищеварительной системы;
- отказ от курения, которое увеличивает риск развития многих проблем с толстой кишкой, в том числе рака;
- регулярно после 50 лет проходите скрининг на колоректальный рак и с более раннего возраста, если есть семейная история этого заболевания;
- обязательно получите у своего врача индивидуальные рекомендации в части изменения образа жизни для профилактики проблем с толстой кишкой. А также обратитесь к нему, если заметите какие-либо потенциальные признаки проблем.
Слушаем свое тело
Если вы заботитесь о своем здоровье, то необходимо научиться осознавать свое тело. Это позволит вам узнать, что является для вас нормой или вашим базовым уровнем здоровья. А это, в свою очередь, поможет определить, когда начнет происходить что-то необычное. Например, если вы знаете, что поедание крестоцветных может вызывать у вас боль живота, вы не будете дергаться каждый раз, если съели капусту. А вот если внезапно почувствуете сильную боль, которая раньше никогда не была вам присуща, то это может быть признаком, что что-то не так и необходимо обратиться за медпомощью. Или с той же капустой, как бы полезна она не была, но ели ваш организм плохо на нее реагирует, то, возможно, стоит быть с ней аккуратнее, попробовать разные способы готовки, урезать количество или вообще отказаться. Осознание своего тела может помочь вам не только лучше знать, чего от него ожидать, но и оставаться более здоровым в целом, помогая замечать ранние признаки болезней и вовремя получать лечение.
5 признаков проблем с толстой кишкой
1. Изменение привычек работы кишечника
Большинство людей имеют относительно постоянный ежедневный режим работы кишечника, при этом временами каждый может испытывать изменение частоты или последовательности стула. И хотя изменение привычек работы кишечника в основном безвредно и временно, иногда это может быть признаком основного состояния здоровья - СРК или воспалением кишечника. Если у вас вдруг резко изменилась работа кишечника, обязательно обратитесь к специалистам, чтобы выявить и вылечить первопричину вашего состояния.
2. Кровь в кале
Может говорить о геморрое, колите и других проблемах с толстым кишечником. Если обнаружили у себя этот признак, необходимо выяснить его первопричину и получить соответствующее лечение. Иногда это может говорить и о развитии колоректального рака, а потому не тяните с визитом к врачу.
3. Спазмы и боль в животе
Закупорка или воспаление толстой кишки, СРК могут вызывать боль, спазмы и другие симптомы. Но иногда это может указывать и на более серьезные проблемы, колоректальный рак, а потому, если испытываете постоянные боли в животе, то обязательно обратитесь к врачу для обследования.
4. Необъяснимая потеря веса
Часто является одним из первых признаков проблем с толстой кишкой, так как она отвечает за извлечение питательных веществ из пищи и выведение отходов из организма. Также толстая кишка участвует в регулировании уровня сахара в крови, и ее неправильная работа может приводить к падению уровня сахара, приводя к голоду и тяге к еде. Если вы вдруг начали худеть, ничего для этого не предпринимая, обязательно обратитесь к специалистам для диагностики и лечения любых сопутствующих проблем.
5. Усталость
Распространенный симптом множества заболеваний, в том числе и проблем с толстой кишкой. Ее неправильное функционирование может приводить к накоплению токсинов и отходов жизнедеятельности, что может приводить не только к запорам, но и головной боли, упадку сил и усталости. Имейте это ввиду, если испытываете постоянную усталость.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.